Зробіть цей арахісовий суп на обід. Насичений поживними речовинами, арахіс — чудове джерело корисних жирів, білка та клітковини, а також вітамінів групи B, що знижують стрес.
Присвятіть більше часу розвагам, а не кухні, завдяки цьому швидкому, низькокалорійному рецепту — ідеально підходить для легкого завершення вашої вечері.
Спробуйте альтернативу коренеплодам у рагу, використовуючи гарбуз. Наше яловиче рагу з гарбузом – чудовий спосіб використати м’якоть залишеного гарбуза
Make hasselback potatoes flavoured with garlic and rosemary, rather than just normal roasties. They have unique textures, with crisp edges and buttery middles
Використайте залишки запеченої індички в цьому ситному, низкокалорійному супі з ароматом карі. Багатий вітаміном C, ідеальний для зимових місяців.
Спробуйте цей ніжний, низькокалорійний чізкейк з основою з амаретти та кремовою начинкою з рікотти та кварка, прикрашений свіжими фруктами.
Спробуйте цей рис, ароматизований роздробленим чорним перцем і куркумою, як гарнір. Він ідеально поєднується з нашою куркою в чорному перці та лимонним йогуртом.
Приготуйте це тофу на основі нуту для ваших улюблених страв. Його легко готувати, і воно використовує борошно з нуту – наріжте його скибочками або кубиками і використовуйте так само, як звичайне тофу.
Додайте багаті клітковиною банани та біо-йогурт у вашу сніданкову кашу. Вживання живого йогурту в раціоні може підтримати травну систему та зміцнити імунітет.
Брауні з буряка містять приблизно вдвічі менше жиру, ніж звичайні, і зберігають насичений шоколадний смак.
Це зігріваюче вегетаріанське чилі — низькокалорійний, здоровий варіант, який насичений овочами та смаком. Подавайте з соусом Табаско, сметаною або йогуртом.
Зробіть прозорий білий бульйон або коричневий бульйон за цим рецептом. Для останнього наріжте цибулю, моркву та порей і обсмажте сухо до золотистого кольору.
Використайте інгредієнти зі шафи, щоб надати баклажанам умамі‑смак у цій простій вегетаріанській страві, де баклажани в центрі. Це смачна безм’ясна вечеря посеред тижня.
Використайте залишки соусів у холодильнику чи коморі, щоб приготувати цю насичену глазур. Якщо немає селераку, підходить будь‑яка коренеплідна, наприклад редиска, пастернак або кольрабі.
Суп – традиційна страва іфтара, що м’яко повертає їжу після посту; «Лізан асфур» готується з орзо та бульйону.
Легкий, швидкий салат з буряками, яблуками та ароматним хріновим кремом.
Почніть день з вівсянки, прикрашеної пряними грушами, настояними імбирем, корицею та ваніллю – ніжний осінній смак.
Тримайте його теплим за допомогою нашого ситного супу з цвітної капусти, який можна перелити у флягу для подорожі автомобілем чи поїздом. Перед подачею посипте крутоном.
Низкокалорійний, легкий і свіжий десерт, ідеальний для великої компанії за скромний бюджет.
Паста з смаженим халумі, оливками, цукіні та помідорами, з ароматом орегано.
Готують моркву методом хасселбек, додаючи ароматну часниково-медову глазур, ідеально підходить для різдвяного столу.
Легка та корисна паста з шпинатом, песто та помідорами, багата вітаміном C.
Приготуйте яскраву ягодну смузі‑боул на сніданок. Ви можете замінити ягоди манго, ананасом і ківі та замінити вівсяне молоко кокосовою водою для тропічного варіанту.
Бюджетна, низькокалорійна страва з бататом, тунцем і пряним соусом.