Чилі з подвійними бобами та печеними перцями

Це зігріваюче вегетаріанське чилі — низькокалорійний, здоровий варіант, який насичений овочами та смаком. Подавайте з соусом Табаско, сметаною або йогуртом.

Інгредієнти

8 порц.
  • цибуля2

    нарізана

  • стебла селери2

    дрібно нарізані

  • жовті або оранжеві перці2

    дрібно нарізані

  • соняшникова олія2 tbsp

    або рапсова олія

  • печені червоні перці2 x 460g jars
  • паста чипотле2 tsp
  • оцет з червоного вина2 tbsp
  • какао-порошок1 tbsp
  • сушений орегано1 tbsp
  • солодка копчена паприка1 tbsp
  • мелений кмин2 tbsp
  • мелена кориця1 tsp
  • консервовані подрібнені томати2 x 400g
  • підсмажені боби400g can
  • квасоля кіднічна3 x 400g cans

    зціджена та промита

  • чорна квасоля2 x 400g cans

    зціджена та промита

Покрокова інструкція

  1. 1

    Помістіть цибулю, селеру та нарізані перці разом з олією у ваш найширший вогнестійкий каструльний посуд або важку каструлю, і обсмажуйте на низькому вогні, поки не стануть м’якими, але не підрум’яненими.

  2. 2

    Злийте обидві банки з перцями в миску, щоб зібрати сік. Четвертину перців покладіть у блендер разом з пастою чипотле, оцтом, какао, сухими спеціями та травами. Збийте до пюре, потім додайте до м’яких овочів і готуйте кілька хвилин.

  3. 3

    Додайте томати та підсмажені боби разом з водою з однієї банки та зарезервованим соком перцю. Тушкуйте 1 годину, доки соус не загусне, набуде димного аромату і томатні шматочки не розпадуться, утворюючи більш гладку консистенцію.

  4. 4

    На цьому етапі ви можете охолодити та поставити соус у холодильник, якщо готуєте заздалегідь. Інакше додайте квасолю кіднічну та чорну, а також залишок печених перців, нарізаних на шматочки розміром з укус, і розігрійте. (Це велика порція, тому після готовності соусу може бути зручніше розділити його між двома каструлями, коли додаєте боби та перці.) Коли соус закипить і боби будуть гарячими, приправте за смаком і подавайте.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток