Класичне рагу з овочами, кремовим соусом і сирними кнедликами. Приготувати в мультиварці – і отримаєте ситну страву в кінці дня.
Банан і тамарінд додають насичену солодкість цьому повільно готованому пряному горщику з горіховим басматі та кокосовим соусом
Приготуйте це легке рагу заздалегідь і заморозьте для будніх вечорів, коли бракує часу. З куркою, солодкою картоплею та перцем, воно сповнене смаку
Швидка, поживна вегетаріанська вечеря з цвітною капустою, шпинатом і халумі, ідеальна для зайнятих буднів.
Приготуйте цю швидку страву з локшиною, куркою, кеш’ю, морквою та червоним перцем за менше ніж 25 хвилин – вона без глютену та багата білком.
Цей смузі багатий природними жирами та цукром — ідеальний, якщо вам потрібне паливо для інтенсивних тренувань
Це зігріваюче вегетаріанське чилі — низькокалорійний, здоровий варіант, який насичений овочами та смаком. Подавайте з соусом Табаско, сметаною або йогуртом.
Трохи солодке з насиченою нотою кокосового молока, це просте веганське карі — справжній успіх. Його можна заморозити для швидкого обіду.
Почніть день з вівсянки, прикрашеної пряними грушами, настояними імбирем, корицею та ваніллю – ніжний осінній смак.
Приготуйте ситну курячу вечерю для всієї родини за менше ніж годину, використовуючи лише одну каструлю – менше посуду після приготування.
Готуйте цей суп, використовуючи наш попередньо запечений овочевий мікс, орзо та фету – швидка та літня страва.
Покладіть хрустко обсмажений халумі та кабачки у тортильї разом зі свіжим квасом з капусти — легка вегетаріанська ніч тако
Білкове блюдо, яке швидко готується і легко адаптувати під сезонні овочі.
Легке у гаманці, ароматне яловиче Строганов, приготоване в мультиварці, подається з пастою, рисом або картопляним пюре.
Приготуйте яскраву ягодну смузі‑боул на сніданок. Ви можете замінити ягоди манго, ананасом і ківі та замінити вівсяне молоко кокосовою водою для тропічного варіанту.
Використайте сезонну гарбузову підготовку на початку осені та спробуйте гострий гарбузовий суп. Насіння можна підсмажити і додати як прикрасу.
Приготуйте цей літній бобовий рагу і використайте його як основу для трьох страв. Використання сухих бобів — економічний варіант.
Здорове мезе‑стиль курка з куркумою, хумусом з квасолі, запеченими перцями та броколі. При бажанні можна приготувати на грилі.
Використайте харісу, щоб надати смаку цьому рагу з квасолі, шпинату та рікотти. Багате на поживні речовини, забезпечує чотири з ваших п'яти порцій овочів.
Отримайте всі п'ять порцій вашого 5‑дня в цьому злегка пряному, здоровому блюді з пастою. Вона багата залізом, клітковиною та вітаміном C, а також має низький вміст жиру та калорій.
Використайте повільну печу для приготування класичного супу з порею та картоплі, подайте з хрустким пореєм і меленим чорним перцем.
Смачний весняний запіканковий рецепт, який чудово підходить для сімейної вечері і легко заморожується.
Солодкі японські сендвічі з вершковим кремом і полуницею – ідеальна закуска для пікніка.
Смачна форель на грилі з ароматним соусом з кропу та гірчиці — швидка страва для буденного обіду; соус можна зберігати в холодильнику до двох днів.