На порцію
Отримайте всі п'ять порцій вашого 5‑дня в цьому злегка пряному, здоровому блюді з пастою. Вона багата залізом, клітковиною та вітаміном C, а також має низький вміст жиру та калорій.
нарізана, плюс 1 ст.л. дрібно нарізаної
без насіння, нарізаний крупними шматками
терті
у воді, консервована
вичищене та нарізане
цедра та сік
нарізаний, плюс додатково для подачі
Відваріть пенне у підсоленій воді 10‑12 хвилин до стану аль денте. Тим часом розігрійте олію у середній сковороді. Додайте нарізану цибулю та перець і смажте, часто помішуючи, 10 хвилин до золотистого кольору. Додайте часник і спеції, потім вилийте томати, половину банки води, кукурудзу та бульйон. Накрийте кришкою і тушкуйте 15 хвилин.
Тим часом перемішайте авокадо з соком і цедрою лайму та дрібно нарізаною цибулею.
Зцідіть пенне і перемішайте його з соусом та коріандром. Розкладіть пасту по тарілках, зверху викладіть авокадо і розсипте листя коріандру.
Prepka — ваш кухонний додаток
Усі рецепти під рукою