Cook and serve this easy, healthy lunch in under 15 minutes. It gives you three of your 5-a-day, and the wholemeal noodles add fibre while colourful veg provides beta-carotene and vitamin C.
An easy dish, perfect for staggered mealtimes
This recipe is taken from Miguel Barclay’s Vegan One Pound Meals, you can listen to him talk about this recipe and others on the Cook Smart podcast
Add a twist of pepper and cardamom to butter to make your own flavoured butter. Enjoy it with crusty bread or melt onto grilled or barbecued chicken
Приготуйте наш салат з локшиною для легкого обіду або гарніру – підсмажені сухі локшини поєднуються зі свіжими овочами та цитрусом, створюючи ситну страву
This Asian-inspired cucumber salad is served in soy, rice wine vinegar, garlic and chilli oil will complement other spicy dishes
Легко приготовані свинячі відбивні в ароматному медово-часниковому соусі – ідеальна швидка вечеря.
Редиска не лише для салатів – вона додає хрусткість і легку гостроту у цьому смаженому блюді.
Подайте цю хрустку, яскраву закуску до риби або курки — перед подачею полийте лимонно‑сезамовою заправкою.
Запечіть недороге куряче крило та заморожені качани кукурудзи з медом, арахісовим маслом і кунжутом — ідеальна закуска для вечірки за скромний бюджет.
Здоровий багатошаровий салат у банці з соєвим та кунжутним соусом, який викличе заздрість у колег.
Змінюйте буденність у будні з цим азійським веганським блюдом з запеченим баклажаном та чилі‑арахісовим соусом.
Спробуйте це азійське блюдо зі стейком і гречаною локшиною — швидка вечеря на будні.
Використайте аерофритюрницю, щоб приготувати батони тофу в паніровці з кунжуту — їх подають з кіноа та салатом з едамаме, білокачанною капустою та яблуком.
Додайте гостроти з нашою простою закускою з устриць. Приправте морепродукти свіжим імбиром, чилі та краплею соку лайма для вогненної передвечеріної закуски.
Цей літній рецепт має ідеальне поєднання повільно вивільнюваних вуглеводів, нежирного білка та корисних для серця жирів.
Додайте яскраву нотку кольору до вашої трапези цим свіжим і яскравим гарніром від Джона Тороде.
Легкий безжировий десерт з ароматом лічі, ідеальний завершення трапези.
Білкове блюдо, яке швидко готується і легко адаптувати під сезонні овочі.
Легка азійська курка в кокосовій паніровці з освіжаючим огірковим салатом.
Легкий обід з цільнозерновою локшиною, куркою, едамаме, броколі та кунжутом – готовий за 20 хвилин.
Готування овочів у вокі надає цій корисній страві хрусткість.
Соковита курка в яскравому лимонно‑апельсиновому соусі з медом — швидка вечеря на двох
Легкий азійський салат зі смаком копченої риби та соусом чилі і кунжутом