Салат з лососем та коричневим рисом

На порцію

497ккал
34гБілки
15гЖири
61гВуглеводи
Підготовка: 15 хвГотування: 25 хв
АзійськаОсновна страваЛегкоСалат#Здорове

Цей літній рецепт має ідеальне поєднання повільно вивільнюваних вуглеводів, нежирного білка та корисних для серця жирів.

Інгредієнти

3 порц.
  • коричневий басматі рис200g
  • заморожені соєві боби200g

    розморожені

  • філе лосося2
  • огірок1

    нарізаний кубиками

  • зелена цибуляsmall bunch

    нарізана

  • кінзаsmall bunch

    грубо нарізана

  • цедра та сік 1 лайма
  • червоний чилі1

    нарізаний, без насіння за бажанням

  • легкий соєвий соус4 tsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Приготуйте рис згідно інструкції на упаковці, а за 3 хв до готовності додайте соєві боби. Зцідіть і охолодіть під холодною проточною водою.

  2. 2

    Тим часом покладіть лосося на тарілку і розігрійте в мікрохвильовці на високій потужності 3 хв або доки не буде готовим. Трохи охолодіть, зніміть шкіру виделкою і розділіть на шматочки.

  3. 3

    Обережно перемішайте огірок, зелену цибулю, кінзу і лосося з рисом і бобами. В окремій мисці змішайте цедру та сік лайма, чилі і соєвий соус, потім полийте цим рисову суміш перед подачею.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток