Роздерті шматочки ароматної запеченої курки, свіжу червону капусту, хрустку моркву та пікантний чилі — за 20 хвилин ви отримаєте легкий, яскравий і низькокалорійний салат, який підніме настрій і наситить.
Легка веганська паста, готова за 20 хвилин і наповнена свіжістю. Вона забезпечить тричі більше фруктів і овочів, а також вітамін C, клітковину та залізо — ідеальна для швидкого, корисного обіду.
Отримайте п’ять порцій овочів за один прийом — легкий, низькокалорійний веганський рецепт, який підходить і як обід, і як закуска. Насолоджуйтесь надзвичайно кремовим хумусом, в якому поєднуються авокадо та нут.
Легка, корисна альтернатива традиційній піці: хрустка цільнозернова основа, соковита начинка з авокадо, руколою та оливками. Підходить веганам, низькокалорійна і забезпечує чотири з п’яти порцій фруктів і овочів у вашому раціоні.
Ніжний італійський рис у поєднанні з ароматним беконом і соковитими грибами — швидко, просто і неймовірно смачно. Приготуйте цю страву в одній сковороді і відчуйте, як аромат розкривається в кожному ковтку!
Легка, безглютенова вечеря, що вразить смаком і не навантажить калоріями — постне біле філе тріска, ніжний козячий сир і свіжий шпинат, багатий вітаміном K, створять справжню гармонію на вашій тарілці.
Соковита, нежирна риба в ароматному соусі пірі‑пірі, подається з хрусткою роздробленою картоплею — справжня вітамінна зарядка: клітковина, фолієва кислота, залізо та вітамін C.
Швидкі та легкі безглютенові бананові млинці за 10 хвилин! Прикрасьте їх хрусткими пеканами та соковитою малиною — ідеальний, ненав’язливий сніданок з низькою калорійністю.
Насичений аромат бальзамічного оцту і солодкість буряка створюють вишукану, а водночас легку страву. Вона виглядає розкішно, містить мало жиру, мало калорій і вже забезпечує три з п’яти порцій овочів у вашому раціоні — ідеальна для здорового обіду чи вечері.
Ячмінь і броколі – справжнє джерело вітамінів, які допомагають знизити рівень холестерину та контролювати апетит. Це легка веганська вечеря, що швидко насичує і залишає відчуття ситості.
Хрусткі трикутники з цільнозернового хліба, начинені ароматним авокадо і соковитою квасолею — легка, поживна вегетаріанська закуска для «5‑на‑день».
Легкий, поживний салат, наповнений зеленими бобами, молодою картоплею та соковитою шинкою. Він ідеально підходить для дієтичного обіду — мінімум калорій, максимум смаку.
Спробуйте ароматну піцу, де соковита курка в димному барбекю‑соусі поєднується зі свіжими овочами та ніжним сиром. Швидко, легко і без зайвих калорій — ідеальна вечеря, яку можна приготувати вдома за півгодини.
Рецепт супу із сочевиці з помідорами простий і смачний. З невеликої кількості доступних інгредієнтів ви приготуєте апетитну і заспокійливу першу страву, яка підходить для посту.
Салат з мандаринами, яблуками й грибами — ідеальна страва для тих, хто дотримується низькокалорійної та безглютенової дієти.
Серед страв, перед якими важко встояти, — картопля фрі. Чудова, хрустка і смачна, вона, однак, не є стравою, яку можна споживати щодня.
Найскладніше, коли доводиться сидіти на дієті, це відмовлятися від улюбленої випічки. На щастя, існує вівсяне печиво з гарбузом і цільнозерновим борошном — цілком безпечний десерт навіть для тих, хто має певні проблеми з травною системою. Звісно, якщо їст
Це наваристе і ситне овочеве рагу легко втамовує голод і при цьому не впливає на вагу. Для його приготування потрібна сковорода і пів години вільного часу. Тушковані овочіі можна готувати на дієтичний сніданок.
Любите шаурму, але хочете щось нове й оригінальне? Сьогодні ми поділимося з вами незвичайним рецептом.
Курка з ананасом — смачна і корисна страва, яку легко відтворити вдома з кількох інгредієнтів. Скористайтеся простим рецептом дієтологині Тетяни Лакусти й зверніть увагу, що м’ясо просочується не майонезом, а сметаною. Виходить так само смачно, але менш ж
Овочі наріжте кружечками, сир – невеликими скибочками.