Запечена тілапія в соусі пірі‑пірі з роздробленою картоплею

Соковита, нежирна риба в ароматному соусі пірі‑пірі, подається з хрусткою роздробленою картоплею — справжня вітамінна зарядка: клітковина, фолієва кислота, залізо та вітамін C.

Інгредієнти

4 порц.
  • малі нові картоплини600 г
  • червоний перець2

    нарізаний крупними шматками

  • оцет з червоного вина1 ст. л.
  • екстра вірджин оливкова оліятрохи
  • тілапія4 великі шматки

    або тріска

  • зелений салат

    для подачі

  • гострий маринований перець6

    (я використала Пеппадью)

  • чілі пластівці1 ч. л.
  • зубчики часнику2
  • лимонсік і цедра 1
  • оцет з червоного вина1 ст. л.
  • екстра вірджин оливкова олія2 ст. л.
  • копчена паприка1 ст. л.

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 220 °C (200 °C за конвекції, газ 7). Очистіть і відваріть картоплю в підсоленій воді, доки вона стане м’якою (ножем легко проколюється). Злийте воду, викладіть картоплю на великий лист для випікання і обережно розтрощіть її задньою частиною лопатки. Додайте нарізаний червоний перець, полийте оцтом і оливковою олією, добре приправте сіллю та перцем і запікайте 25 хв.

  2. 2

    Покладіть у кухонний комбайн гострий маринований перець, чілі‑пластівці, зубчики часнику, сік і цедру лимона, оцет, оливкову олію, копчений паприку та дрібку солі. Подрібніть до однорідної маси, перелийте в миску. Викладіть філе тілапії (або тріски) на лист з картоплею, полийте рибу частиною соусу, приправте за смаком і запікайте ще 10 хв, доки риба не стане готовою, а картопля підрум’яниться. Подавайте, поливши залишком соусу, і прикрасьте свіжим зеленим салатом.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток