На порцію
Соковита, нежирна риба в ароматному соусі пірі‑пірі, подається з хрусткою роздробленою картоплею — справжня вітамінна зарядка: клітковина, фолієва кислота, залізо та вітамін C.
нарізаний крупними шматками
або тріска
для подачі
(я використала Пеппадью)
Розігрійте духовку до 220 °C (200 °C за конвекції, газ 7). Очистіть і відваріть картоплю в підсоленій воді, доки вона стане м’якою (ножем легко проколюється). Злийте воду, викладіть картоплю на великий лист для випікання і обережно розтрощіть її задньою частиною лопатки. Додайте нарізаний червоний перець, полийте оцтом і оливковою олією, добре приправте сіллю та перцем і запікайте 25 хв.
Покладіть у кухонний комбайн гострий маринований перець, чілі‑пластівці, зубчики часнику, сік і цедру лимона, оцет, оливкову олію, копчений паприку та дрібку солі. Подрібніть до однорідної маси, перелийте в миску. Викладіть філе тілапії (або тріски) на лист з картоплею, полийте рибу частиною соусу, приправте за смаком і запікайте ще 10 хв, доки риба не стане готовою, а картопля підрум’яниться. Подавайте, поливши залишком соусу, і прикрасьте свіжим зеленим салатом.
Prepka — ваш кухонний додаток
Усі рецепти під рукою