Вершкова вівсяна каша на кокосовому молоці — простий рецепт, в якому вдало поєднуються вівсяні пластівці (бери цільне зерно), мелене насіння льону, кокосове молоко, ягоди й топінг з какао. Ідеальна вівсянка на рослинному молоці від нутриціологині Анастасі
Дієтичний суп з овочами — це легка страва на обід, яка ідеально підходить для тих, хто прагне підтримувати форму або просто з’їсти щось корисне. Він добре насичує завдяки клітковині, не обтяжуючи організм. Рецепт пісного супу не містить м’яса.
Салат з фіолетовою капустою — це одна з найкращих страв для зимового раціону, проста в приготуванні, невибаглива і водночас смачна та багата на вітаміни. З цим рецептом від дієтологині Тетяни Лакусти ви за короткий час подасте на стіл смачний салат, який
Не завжди просто підібрати корисну, легкозасвоювану та смачну страву, коли ти на дієті. Але цей рецепт гречки з тушкованими кабачками — чудовий варіант. Мінімум жиру, максимум корисних речовин і дуже просто в приготуванні. Їсти таку гречку з овочами можна
Шукаєте рецепт хелсі-закуски? Пропонуємо спробувати хрусткі бурякові чипси, приправлені морською сіллю, чорним перцем і зеленню. Вони стануть чудово заміною буряковому салату, який ви за звичкою готуєте з цього коренеплоду як перекуску.
Вирушайте у гастрономічну подорож по світу смачних і корисних рецептів з гарбуза разом із тренеркою та телеведучою Мариною Боржемською. Тут на вас чекає багато спокусливого: від густого й ароматного супу-пюре на обід до пухких і ніжних панкейків на снідан
Салат із синьої капусти — справжня знахідка для тих, хто хоче урізноманітнити раціон. Синя капуста додає вітаміни й насичений колір, нут робить страву ситною, а апельсин освіжає солодкувато-кислим смаком. Родзинка корисного салату від нутриціологині Ксені
Дієтичний суп із рисом — це чудова ідея для швидкого обіду. Він готується всього 35-40 хвилин, має насичений смак і густу консистенцію, і, до речі, рисовий суп дуже легкий і містить мінімум калорій!
Компот з гранату, лайму та імбиру — це не тільки смачний, але й корисний зимовий напій, який зігріває, зміцнює імунітет і чудово вписується у сезонний раціон. Він має прозоро-рожевий колір і цікавий кислувато-пряний смак. Рецептом поділилася нутриціологин
Броколі є одним із найпоживніших і найпростіших у приготуванні інгредієнтів взимку. До того ж ця зелена капуста — справжній скарб для нашого здоров’я завдяки антиоксидантам, клітковині та вітамінам. З броколі можна приготувати безліч рецептів: від броколі
Користі, смачні, прості в приготуванні та безглютенові ласощі існують! Цей «сирок» з зеленої гречки, банана, ягід і горіхів є найкращим доказом цього. Крім усіх його переваг, він також підійде для веганів, оскільки не містить продуктів тваринного походжен
Що готувати восени, як не ароматні, вершкові крем-супи? Забудьте про все, що ви знали раніше, і зваріть хелсі-варіант першої страви — грибний крем-суп від нутриціологині Анастасії Голобородько. Це страва-конструктор, де кожен інгредієнт змінюється залежно
Почніть день правильно — з бананових млинців без борошна і цукру від нутриціологині Анастасії Голобородько. Для їхнього приготування вам знадобляться вівсяні пластівці дрібного помелу та ще чотири доступні інгредієнти. Такі млинці — це смачно, швидко і ко
Чи не всі чули про антиоксиданти та їхній майже магічний вплив на наш організм, а чи чули ви про один із них — лікопен? Ця поживна речовина не просто відповідає за колір помідорів і грейпфрутів, вона також покращує здоров’я серця, захищає від токсинів нав
Про легкий бронзовий відтінок шкіри, який в нашій культурі символізує здоров’я та відпочинок, мріє чи не кожен. Що їсти для гарної засмаги та її збереження? Зібрали для вас найкращі суперфуди для шкіри, серед яких не тільки морква.
Цей овочевий суп-пюре — легкий, корисний і низькокалорійний. Він має ніжну густу текстуру, готується з мінімуму інгредієнтів і містить багато вітамінів. Дієтичний суп можна готувати на воді або овочевому бульйоні, а для ніжності додавати трохи вершків або
Наслідуючи героя з мультфільму «Чіп і Дейл», мишеня Рокфора, так і хочеться сказати «Си-и-ирники». Завдяки нутриціологині Анні Буховській відкриваємо для себе нову варіацію сирників з домашнього сиру — з грибами та зеленню. Здається, це ідеальний початок
Набридла звичайна вівсянка? Отримайте заряд енергії зранку, скуштувавши цю диво-кашу з лляного і соняшникового насіння, вівсяних пластівців, спіруліни та фруктів. Неймовірний корисний сніданок!
Дієтичні котлети на парі — легка й корисна страва на вечерю, яка ідеально підходить для тих, хто має проблеми з травленням, прагне знизити калорійність раціону або просто хоче здорово харчуватися. Завдяки цьому способу приготування м’ясо індички (можна за
Цей протеїновий коктейль з арахісовою пастою готується лише із чотирьох простих інгредієнтів. Він ситний, ароматний і містить 30 грамів білка.
Розповідали, як зробити безалкогольний цитрусовий крюшон. Тепер пропонуємо зміцнити імунну систему завдяки цитрусовому соку, наповненому вітаміном С!
Каліфорнійський курячий салат — приклад збалансованої страви на вечерю. У ньому є білки з м’яса та йогурту, клітковина з овочів, корисні жири з авокадо. Цей салат з куркою за рецептом фітнес-тренерки та телеведучої Марини Боржемської насичує, тому підійде
Велика тарілка свіжозвареної пасти з волоськими горіхами та базиліком — саме те, що потрібно для вечері після складного дня. Спагеті, заправлені яскравим зеленим соусом песто і посипані тертим пармезаном, будуть на столі за 20 хвилин. Аромати свіжого бази
Овочеві супи — ідеальна їжа для схуднення і спосіб зігрітися, коли температура за вікном опускається все нижче. А німецький квасолевий суп — це надійний спосіб позбутися 1-2 кілограмів без відчуття голоду. Нумо готувати!