Котлети з ягняти з морквою та таббуле з кольрабі

На порцію

758.9ккал
30.6гБілки
58.5гЖири
33.1гВуглеводи

Освіжаюча вечеря з котлетами та ароматним таббуле з кольрабі.

Інгредієнти

4 порц.
  • Для таббуле
  • кальраби2
  • топлене масло (гхі) або 1 столова ложка масла1
  • червона цибуля або 2 пучки зеленої цибулини, дрібно нарізані2
  • середні помідори, нарізані кубиками4
  • великі жмені свіжої петрушки, дрібно нарізаної3
  • велика жменя свіжих листків м'яти, дрібно нарізаних1
  • лимон, сік + трохи цедри1
  • екстра вірджин оливкова олія6
  • редиска, нарізана4
  • будь-які інші горіхи або насіння1
  • Для фрикадельок
  • фарш з ягняти (або яловичини, не використовуйте постний фарш)500
  • яйце1
  • маленька цибулина, дрібно нарізана1
  • garlic cloves, diced3
  • teaspoon sea salt1
  • teaspoon black pepper1⁄2
  • large pinch ground cumin1
  • large pinch ground cinnamon1
  • pinch of ground chili (or fresh chilli) (optional)1
  • carrots, grated3
  • tablespoon ghee, for frying1

Покрокова інструкція

  1. 1

    Метод приготування таббуле.

  2. 2

    Натріть кальраби на крупній стороні ручної терки до розміру рисових зерен.

  3. 3

    Змішайте кальраби з усіма іншими інгредієнтами таббуле у мисці та добре перемішайте.

  4. 4

    Посипте нарізаною редискою та обраними горіхами і насінням.

  5. 5

    АБО (альтернативний спосіб).

  6. 6

    Помістіть натерту кальраби у каструлю, накрийте кришкою, додайте кілька столових ложок води та гхі або масло. Готуйте на парі на середньому вогні. Кальраби готуватиметься приблизно 4‑6 хвилин – не надто м’яко! Переконайтеся, що внизу достатньо води, щоб не підгоріло. Злийте зайву воду і перекладіть парову кальраби у велику сервірну миску.

  7. 7

    Поки кальраби охолоджуються, змішайте решту інгредієнтів таббуле. Спробуйте на смак.

  8. 8

    Метод приготування фрикадельок.

  9. 9

    У великій мисці змішайте всі інгредієнти для фрикадельок, крім гхі, і добре перемішайте.

  10. 10

    У широкій каструлі на середньому вогні додайте трохи гхі і обсмажте маленький шматочок суміші фрикадельок, щоб перевірити приправу. За потреби скорегуйте. Сформуйте маленькі кульки розміром приблизно 1,5 чайної ложки, щоб отримати близько 20 штук. Розмір можна варіювати, але чим більші, тим довше готуватимуться.

  11. 11

    Додайте ще трохи гхі і на середньо-високому вогні обсмажте фрикадельки кількома партіями до легкого підрум’янення з усіх боків і готовності – приблизно 6‑7 хвилин. За потреби можна підрум’янити їх заздалегідь і довести в духовці.

  12. 12

    Подайте фрикадельки з таббуле та вашими улюбленими додатками, розсипаними зверху.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток