Овочевий тажин з оливками та курагою

На порцію

257.3ккал
7.3гБілки
Жири
47.9гВуглеводи

Ароматна веганська тажин з різноманітних овочів, оливок і кураги, ідеальна для ситного обіду.

Інгредієнти

6 порц.
  • оливкова олія2
  • шалоти, грубо нарізані4
  • селеру, нарізану кубиками1
  • часникові зубчики, нарізані смужками2
  • паличка кориці1
  • паприка1 1⁄4
  • мелений кмин1 1⁄2
  • мелений коріандр1 1⁄2
  • мелений кардамон1
  • сіль1
  • мелений чорний перець1
  • кайенський перець (або за смаком)1⁄8
  • подрібнені або нарізані томати1
  • стручкова квасоля1⁄3
  • маленька гарбузова кабачка, очищена і нарізана кубиками 1 дюйм (або батат)1
  • head cauliflower, cut into florets1⁄2
  • fennel bulb, trimmed and cut into 1/2 inch chunks1⁄2
  • large carrot, peeled and sliced into 1/4 inch thick rounds1
  • vegetable broth or water, as needed
  • teaspoon crushed saffron1⁄4
  • cup canned chick-peas1
  • cup whole kalamata olive1⁄2
  • cup pitted prunes, diced1⁄2
  • tablespoons chopped fresh parsley3

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 350°F (≈177°C).

  2. 2

    У голландській каструлі нагрійте оливкову олію на середньо‑низькому вогні. Додайте шалоти, селеру, часник і паличку кориці, готуйте, помішуючи, доки шалоти і селера не стануть м’якими (≈7 хвилин).

  3. 3

    Додайте паприку, кмин, коріандр, кардамон, сіль, чорний перець і кайенський перець. Готуйте ще хвилину, доки спеції не випустять аромат.

  4. 4

    Додайте томати, стручкову квасолю, гарбуз або батат, цвітну капусту, фенхель і моркву. Додайте за потреби овочевий бульйон або воду, щоб покрити овочі. Додайте шафран і добре перемішайте.

  5. 5

    Накрийте каструлю кришкою і запікайте, доки овочі не стануть м’якими, 40‑45 хвилин. За 5 хвилин до готовності додайте нут, оливки та курагу. При подачі прикрасьте петрушкою.

  6. 6

    Примітка: тип використаних томатів визначає кількість потрібного бульйону або води. Подрібнені томати потребують приблизно 1 склянки води. При готуванні на плиті може знадобитися трохи більше води.

  7. 7

    Страва має бути сухою, без надлишку бульйону, а овочі — м’якими, а не розмоклими.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток