Піляф з цвітної капусти в соусі харісса

На порцію

687ккал
23гБілки
22гЖири
94гВуглеводи

Відчуйте смак Середнього Сходу у нашому вегетаріанському піляфі з цвітної капусти, фруктами, горіхами та прянощами. Готуйте в духовці – отримаєте пухкий рис.

Інгредієнти

4 порц.
  • рис басматі300g
  • червона цибуля1

    тонко нарізана

  • лимони2

    1 вичавлений, 1 нарізаний на дольки

  • цукор2 tsp
  • харісса4 tbsp
  • часник1

    подрібнений

  • оливкова олія1 tbsp
  • цвітна капуста1 large or 2 medium

    розбита на великі суцвіття, стебло нарізане, великі листя грубо нарізані

  • шафранpinch of
  • лавровий лист2
  • гарячий веганський овочевий бульйон700ml
  • сультани100g
  • мелений мигдаль100g

    підсмажений до золотистого кольору

  • кріп½ small bunch of

    нарізаний, плюс додатково для подачі

  • нут400g can

    злитий і промитий

  • pomegranate seeds50g

    (optional)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Добре промийте рис, потім залиште його замочуватись у холодній воді на 1 годину. Покладіть цибулю у маленьку миску і перемішайте з лимонним соком, цукром і щіпкою солі. Дайте маринуватись, поки готуєте піляф.

  2. 2

    Розігрійте духовку до 200°C/180°C з конвекцією/газ 6. Збийте 2 ст. л. харісси, часник і олію у великій мисці, потім додайте цвітну капусту і перемішайте, щоб вона покрилася соусом. Приправте, потім викладіть у форму для запікання і запікайте 30 хвилин до м’якості та золотистого кольору.

  3. 3

    Тим часом змішайте шафран, лаврові листки, бульйон і 2 ст. л. харісси у каструлі на дуже низькому вогні, щоб підтримувати теплом, поки капуста запікається.

  4. 4

    Вийміть капусту з духовки, переложіть у блюдо і вичавіть сік з однієї дольки лимону. Злийте воду з рису і переложіть у форму для запікання. Залийте настоянним бульйоном і добре перемішайте. Додайте сультани, половину мигдалю, кріп, нут і половину капусти. Накрийте форму подвійним шаром фольги, щільно закріпивши, і випікайте 30 хвилин, доки рис не стане м’яким і бульйон не вбереться.

  5. 5

    Розпушіть рис виделкою, потім обережно вмішайте залишкову капусту (це створює контраст текстур). Посипте додатковим кропом, залишковим мигдалем, гранатовими зернами, якщо використовуєте, маринованою червоною цибулею та залишковими дольками лимону для вичавлення.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток