Дієтичний суп з овочами — це легка страва на обід, яка ідеально підходить для тих, хто прагне підтримувати форму або просто з’їсти щось корисне. Він добре насичує завдяки клітковині, не обтяжуючи організм. Рецепт пісного супу не містить м’яса.
Конопляна каша — справжній тренд сьогодення, що набирає популярності з кожним днем. Багато дієтологів і нутриціологів рекомендують різноманітні рецепти й комбінації цієї страви з іншими продуктами. Адже насіння конопель не містить глютену, на відміну від
Компот з гранату, лайму та імбиру — це не тільки смачний, але й корисний зимовий напій, який зігріває, зміцнює імунітет і чудово вписується у сезонний раціон. Він має прозоро-рожевий колір і цікавий кислувато-пряний смак. Рецептом поділилася нутриціологин
Чи не всі чули про антиоксиданти та їхній майже магічний вплив на наш організм, а чи чули ви про один із них — лікопен? Ця поживна речовина не просто відповідає за колір помідорів і грейпфрутів, вона також покращує здоров’я серця, захищає від токсинів нав
Про легкий бронзовий відтінок шкіри, який в нашій культурі символізує здоров’я та відпочинок, мріє чи не кожен. Що їсти для гарної засмаги та її збереження? Зібрали для вас найкращі суперфуди для шкіри, серед яких не тільки морква.
Цей овочевий суп-пюре — легкий, корисний і низькокалорійний. Він має ніжну густу текстуру, готується з мінімуму інгредієнтів і містить багато вітамінів. Дієтичний суп можна готувати на воді або овочевому бульйоні, а для ніжності додавати трохи вершків або
Дієтичні котлети на парі — легка й корисна страва на вечерю, яка ідеально підходить для тих, хто має проблеми з травленням, прагне знизити калорійність раціону або просто хоче здорово харчуватися. Завдяки цьому способу приготування м’ясо індички (можна за
Хочете допомогти організму очиститися від токсинів? Він легко виконує цю роботу і самостійно, але маленький стимул у вигляді цього чудово терпкого і трав’яного напою для детоксу із журавлиною та розмарином, не завадить. Простим рецептом з трьох інгредієнт
Легкий, ніжний і корисний — саме так можна описати цей дієтичний вівсяний суп. Він ідеально підходить для тих, хто дотримується здорового харчування або відновлюється після хвороби. Дієтичний суп можна вживати самостійно або використовувати як основу для
Протеїновий коктейль з овочами містить білок, клітковину, вітаміни та мінерали, тому ідеально підходить як для початку дня, так і для перекусу або підкріплення після тренування. Ми звикли до солодких протеїнових коктейлів, але цього разу перед вами пікант
Людям із чутливим ШКТ знайти легку їжу для шлунка, яка одночасно заспокоює і насичує, може бути непросто. Допоможе цей рецепт дієтичного супу при гастриті. Він ідеально підходить для тих, хто має проблеми з травною системою — не дратує слизову оболонку шл
Хочете підтримати здоров’я серця? У нас є для вас смачна та корисна пропозиція! Австралійська The Heart Foundation опублікувала рецепт салату з куркою для серця, який підійде й тим, хто має проблеми зі здоров’ям, і тим, хто їх мати не хоче. Він складаєтьс
Хоч яйця і не заведено називати суперфудом, але за кількість корисних нутрієнтів ми самі нагороджуємо їх цим поважним титулом. Приготуйте корисний сніданок з яєць і булгуру, який радить Американська кардіологічна асоціація. Він не просто вітамінний (яйця
Протеїновий коктейль — це знахідка для тих, кому не вистачає білка в раціоні. Його можна вживати на сніданок, перекус або після тренування, щоб відновити енергію. Протеїновий коктейль з бананом і сиром багатий не тільки на білок, а й мікроелементи (калій,
Перекуси для людей з діабетом мають відповідати кільком важливим критеріям: бути смачними, корисними, добре насичувати та позитивно впливати на самопочуття. Пропонуємо вам білкові перекуски, які мають усі необхідні характеристики. Для їхнього приготування
Дієтичний хек у духовці — це легкий і корисний варіант обіду чи вечері для всієї сім’ї. Хек багатий на білок, вітаміни групи B, омега-3 жирні кислоти та мінерали. Запікання у духовці зберігає поживні властивості риби, зменшуючи використання жирів. Отже, я
Прилив енергії після чашки кави або сонливість після переїдання на свята — ми добре знаємо, як їжа і напої можуть впливати на наше самопочуття. Тож цілком логічно, що деякі страви допомагають подолати безсоння. Розібралися, які існують страви на вечерю пр
Якщо вас «скосив» вірус, не переймаєтеся — у нас є рецепт диво-засобу проти застуд, який знімає неприємні симптоми: нежить, пирхоту в горлі, жар. Незвичайна комбінація інгредієнтів, яка складається з лимона, імбиру, часнику та меду, — справжня вітамінна б
Цікавим рецептом корисного чаю з корицею поділилася нутриціологиня Ксенія Шатрова. Для смаку вам знадобляться цитрусові, для аромату — спеції, а для солодкості — мед. Чай подають холодним замість лимонаду чи газованки. Це чудове доповнення до солодкого ст
Худнете або відчуваєте дискомфорт у шлунку? Або просто хочете потішити себе чимось смачним, корисним і без зайвих калорій? Приготуйте ніжне яблучне пюре. Це ідеальний початок для тих, хто хоче подружитися зі здоровим харчуванням. Щоб яблучне пюре без цукр
Бракує енергії та наснаги? Випийте ситний протеїновий коктейль. Наприклад, протеїновий коктейль з буряком і апельсином багатий на вітаміни C і B, клітковину та антиоксиданти. Він освіжає, додає енергії й чудово підходить для тих, хто тренується, або веде
Повітряне і ніжне дієтичне рибне суфле — це смачно. І не просто смачно, а ще й корисно для шлунка, який капризує. Дієтична риба добре насичує, але не залишає відчуття важкості, а ще містить білок, омега-3 жирні кислоти та фосфор.
Прекрасне зелене смузі на сніданок чи перекус зі спаржі, шпинату, яблука і авокадо. Воно готується максимально швидко.
Буряковий сік заслуговує на почесне місце серед суперфудів - продуктів, які мають диво-властивості для нашого здоров’я. Цей сік є смачним джерелом вітамінів і антиоксидантів. Тож як приготувати буряковий сік?