Зимовий табуле

На порцію

300ккал
Білки
14гЖири
33гВуглеводи

Салат з цвітної капусти, фенелю, булгуру, горіхів і гранатових зерен – ситний і ароматний зимовий варіант табуле.

Інгредієнти

4 порц.
  • родзинки60g
  • булгур (середній)200g medium
  • квітка цвітної капусти175g

    дрібно нарізані

  • фенель1 small

    очищений, грубо нарізаний

  • лимон1

    вичавлений сік

  • петрушка25g chopped
  • м'ята листя20g

    подрібнена

  • зелена цибуля3

    дрібно нарізана

  • волоські горіхи50g chopped

    подрібнені, підсмажені

  • барбарис сушений15g dried
  • гранатові зерна100g
  • часник1 small

    дрібно нарізаний

  • мелений кмин¼ tsp
  • мелена кориця¼ tsp
  • гранатовий сироп2 tbsp
  • honey1 tsp
  • extra virgin olive oil4 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Помістіть родзинки у термостійку миску і залийте їх киплячою водою з чайника. Дайте настоюватися 20 хвилин.

  2. 2

    Тим часом покладіть булгур у іншу термостійку миску і залийте достатньою кількістю киплячої води, щоб вода піднялася приблизно на 2 см. Накрийте миску і залиште на 15 хвилин. Зцідіть і перенесіть у сервировочну миску. Додайте квітку цвітної капусти, фенель і лимонний сік, перемішайте.

  3. 3

    Для заправки покладіть часник, кмин, корицю, гранатовий сироп і мед у миску і перемішайте. Поступово вливайте олію, постійно збиваючи вінчиком, доки суміш не з’єднається. Спробуйте на смак і приправте.

  4. 4

    Зцідіть родзинки і додайте їх до суміші з булгуром разом з петрушкою, м’ятою, зеленою цибулею, волоськими горіхами та барбарисом. Перемішайте все заправкою. Знову спробуйте на смак, потім додайте гранатові зерна.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток