Вегетаріанський бобовий горщик з трав'яними крихтами

На порцію

446ккал
16гБілки
15гЖири
40гВуглеводи

Багатий вітамінами бобовий горщик з хрусткими трав'яними крихтами, низькокалорійний і поживний.

Інгредієнти

2 порц.
  • хліб1 slice crusty
  • петрушка½ small pack

    листя

  • лимон½

    цедра

  • оливкова олія2 tbsp
  • чілі пластинкиpinch

    (опціонально)

  • поре2

    промиті і нарізані півмісяцями

  • морква2

    тонко нарізана

  • стебла селери2

    тонко нарізані

  • цибулина фенхеля1

    тонко нарізана

  • великі зубчики часнику2

    подрібнені

  • томатна паста1 tbsp
  • гілочки тим'януfew
  • біле вино150ml
  • квасоля каннелліні400g can

    злиті

Покрокова інструкція

  1. 1

    Підсмажте хліб, потім розірвіть його на шматки і покладіть у кухонний комбайн разом з петрушкою, цедрою лимона, ½ ст. л. оливкової олії, щедрою дрібкою солі і перцю та чилі‑порошком, якщо використовується. Зблендуйте до крихти. Відкладіть.

  2. 2

    Нагрійте залишкову олію у сковороді і додайте поре, моркву, селеру та фенхель разом з краплею води і дрібкою солі. Готуйте на середньому вогні 10 хвилин, доки не стануть м’якими, потім додайте часник і томатну пасту. Готуйте ще 1 хвилину, потім додайте тим'ян і біле вино. Дайте закипіти хвилину, після чого додайте боби. Наповніть банку наполовину водою і вилийте в каструлю.

  3. 3

    Доведіть кяссуля до кипіння, потім зменшіть вогонь і тушкуйте 15 хвилин, після чого видаліть гілочки тим'яну. Потовчіть половину бобів, щоб загустити рагу. Приправте за смаком, розподіліть по тарілках і посипте трав'яними крихтами перед подачею.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток