Салат у банці на грилі

На порцію

292ккал
Білки
23гЖири
11гВуглеводи

Трендова салатна банка, в якій заправка залишається внизу, а листя залишаються свіжими та хрусткими до подачі.

Інгредієнти

6 порц.
  • баклажан1

    нарізаний скибочками

  • цукіні1

    нарізаний скибочками

  • оливкова олія1 tbsp
  • помідори2

    грубо нарізані

  • фета200g

    грубо розкришений

  • консервований нут240g
  • оливки Каламата100g
  • висушені помідори50g
  • огірок¼

    без насіння, грубо нарізаний

  • жовтий перець1

    без насіння, нарізаний скибочками

  • м'ятаsmall bunch

    тільки листя

  • кріпsmall bunch

    нарізаний

  • червона цибуля1

    нарізаний скибочками

  • насіння коріандру½ tsp
  • оцет з білого вина50ml
  • lemonjuice 1
  • extra virgin olive oil100ml

Покрокова інструкція

  1. 1

    Для заправки покладіть цибулю у середню каструлю і обережно нагрівайте разом з насінням коріандру, оцтом і 50 мл води 15 хвилин, доки цибуля не стане яскраво-рожевою і м’якою. Відставте каструлю вбік, щоб охолонула.

  2. 2

    Нагрійте гриль-сковороду до димного стану, потім змажте скибочки баклажанів і цукіні невеликою кількістю оливкової олії. Обсмажуйте по 3‑4 хвилини з кожного боку, доки не з’являться характерні смужки. Перекладіть на тарілку, добре приправте і залиште охолоджуватись.

  3. 3

    Взбийте лимонний сік, потім оливкову олію у каструлі з охолодженою цибулею. Приправте і перелийте в банку. Для складання салату викладайте спочатку помідори, потім фету, нут і оливки. Трохи притисніть, потім додайте вялені помідори та трохи їх олії. Додайте обсмажені овочі, потім огірок, перець і трави. Закрийте кришкою і залиште в холодильнику або прохолодному ящику, доки не будете готові їсти.

  4. 4

    Для подачі вилийте вміст на сервізну тарілку, щоб заправка була останньою і полила все зверху.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток