На порцію
Нут у цьому рецепті є хорошим джерелом марганцю, необхідного для здорових кісток. Він також містить клітковину, яка допомагає регулювати рівень холестерину, так само, як і часник.
дуже дрібно нарізаний
без насіння, дрібно нарізаний
подрібнений
товстими скибочками
грубо нарізаний
приготовлений з 1 tsp овочевого бульйону у порошку
товстими скибочками
(за бажанням)
(за бажанням)
зціджений
Нагрійте олію у великій сковороді та обсмажте імбир 3 хв. Додайте насіння кмину, чилі та часник і швидко обсмажте, потім додайте картоплю, мелений коріандр і куркуму, добре перемішайте. Додайте помідори, томатну пасту та бульйон, потім паличку кориці, накрийте кришкою і тушкуйте 5 хв.
Додайте кабачки, накрийте кришкою і готуйте 10‑12 хв, доки кабачки стануть м’якими, а не розваляться. Додайте свіжий коріандр.
Тим часом нагрійте олію у каструлі, додайте гірчичні насіння (за бажанням) і смажте, доки вони не заскочать. Додайте рис, куркуму та листя карі (за бажанням), потім вилийте 1 л киплячої води. Тушкуйте під кришкою 15 хв, потім додайте нут і лимонний сік, знову накрийте кришкою і готуйте ще 10 хв, доки вода не випарується, а рис не стане м’яким.
Prepka — ваш кухонний додаток
Усі рецепти під рукою