Баклажани з нутом в ароматному соусі

Швидко приготуйте поживне веганське рагу в мультиварці – м’які баклажани, ніжний нут і ароматні спеції. Прикрасьте підсмаженими кедровими горішками, подайте з пітою або лавашем – і отримаєте ситний, корисний обід, який зігріє душу.

Інгредієнти

4 порц.
  • сушений нут200 г

    замочений 6‑8 годин

  • екстра вірджин оливкова олія2 ст. л.

    плюс додатково для подачі (за бажанням)

  • цибуля2

    тонко нарізана

  • часникові зубчики6

    подрібнені

  • бахарат1 ст. л.
  • мелена кориця1 ч. л.
  • петрушка листкова1 маленький пучок

    стебла дрібно нарізані, листя грубо порубані, для подачі

  • баклажани середнього розміру3

    нарізані кружальцями по 2 см

  • подрізані томати2 x 400 г консерви
  • лимон1

    вичавлений

  • кедрові горішки50 г

    підсмажені, для подачі

  • піта

    або лаваш, для подачі (за бажанням)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Залийте сухий нут водою, залиште замочитися 6‑8 годин, потім злийте воду, залийте свіжою підсоленою водою і доведіть до кипіння. Варіть 10 хв, після чого злийте.

  2. 2

    Нагрійте оливкову олію у сковороді на середньому вогні, обсмажте цибулю 10 хв, доки вона не стане м’якою. Додайте подрібнений часник, бахарат і мелену корицю, готуйте ще 1 хвилину, постійно помішуючи.

  3. 3

    Перекладіть обсмажену цибулю в чашу мультиварки, додайте нут, нарізані стебла петрушки, кружальця баклажанів, подрізані томати та банку води. Приправте за смаком, накрийте кришкою і готуйте на високій температурі 2 години.

  4. 4

    Після цього зменшіть вогонь до низького і продовжуйте готити ще 6‑8 годин, доки суміш трохи не випарується, а нут і баклажани не стануть дуже м’якими.

  5. 5

    Додайте свіжий лимонний сік, розсипте підсмажені кедрові горішки та грубо порубану листя петрушки. Злегка полийте оливковою олією і подавайте з пітою або лавашем за бажанням.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток