Салат зі спаржі й руколи із кисло-солодкою заправкою

На порцію

276ккал
Білки
21гЖири
20гВуглеводи

Весняна спаржа та гостра рукола в цьому салаті смачно доповнюються кабачком і молодим горохом, а згори прикрашені хрусткими панірувальними сухарями та смачною заправкою.

Інгредієнти

4 порц.
  • Спаржа, пучок1 шт.
  • Оливкова олія1 ст. л.
  • Панірувальні сухарі 1/4 склянки
  • Сільза смаком
  • Рукола120 г
  • Зелений горох у стручках30 г
  • Кабачки1 шт.
  • Зелена цибуля10 г
  • Лимон, сік3 ст. л.
  • Лимон, цедра1 ст. л.
  • Оцет бальзамічний1 ч. л.
  • Мед2 ч. л.
  • Діжонська гірчиця1.5 ч. л.
  • Зубки часнику1 шт.
  • Оливкова олія 1/4 склянки
  • Кінза свіжа3 ст. л.
  • Сільза смаком
  • Перець чорний меленийза смаком

Покрокова інструкція

  1. 1

    У невеликій мисці змішайте лимонний сік, цедру, бальзамічний оцет, мед, гірчицю, почавлений часник, оливкову олію і нарізану кінзу. Приправте сіллю та перцем і збийте до однорідної маси.

  2. 2

    Наріжте спаржу тонкими смужками за допомогою овочечистки. Якщо у вас є ложка з плоскою ручкою, покладіть спаржу так, щоб зрізаний кінець звисав. Це допоможе вам зафіксувати списи та зголити всю спаржу.

  3. 3

    У великій мисці змішайте спаржу з половиною заправки. Відкладіть.

  4. 4

    Нагрійте 1 столову ложку оливкової олії на середньому вогні. Додайте панірувальні сухарі і готуйте, помішуючи, поки вони не підрум’яняться і не стануть світло-коричневими. Приправте сіллю.

  5. 5

    Додайте руколу, нарізаний кабачок, горох і заправку, що залишилася, до спаржі і перемішайте. Зверху посипте панірувальними сухарями.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток