Кольрабі у тандурі маринаді

На порцію

208ккал
11гБілки
10гЖири
15гВуглеводи

Замаринуйте стейки з цвітної капусти на ніч у нашому тандурі соусі, і ви отримаєте чудовий овочевий гарнір. Вони ідеальні для барбекю.

Інгредієнти

4 порц.
  • нежирний натуральний йогурт150g
  • імбирthumb-sized piece

    дрібно натертий

  • часник2

    дрібно натертий

  • гарам масала1 tsp
  • мелений кмин1 tsp
  • мелений коріандр1 tsp
  • куркума½ tsp
  • гострий чилі порошок½ tsp
  • томатна паста2 tbsp
  • лимон½

    вичавлений сік

  • велика цвітна капуста1
  • червоний чилі1

    без насіння, нарізаний, для подачі

  • коріандр25g
  • м'ята25g
  • несолені арахіси30g
  • green chilli1

    deseeded and chopped

  • lemon1

    zested and juiced

  • rapeseed oil2 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Змішайте йогурт, імбир, часник, спеції, томатну пасту та лимонний сік у мисці. Зніміть зовнішні листки з цвітної капусти, обріжте нижню частину стебла, потім наріжте її на 8‑12 клинів товщиною 3‑4 см. Бланшуйте у каструлі з киплячою водою 3 хвилини. Злийте воду, дайте висохнути, потім переложіть у велику миску. Змішайте з маринадом, накрийте і залиште в холодильнику на ніч.

  2. 2

    Приготуйте чатні, подрібнивши всі інгредієнти у блендері або кухонному процесорі до однорідної маси. Якщо вона здається надто густою, розбавте 2‑3 ст. л. води.

  3. 3

    Покладіть цвітну капусту безпосередньо на барбекю‑гриль. Готуйте 7‑10 хвилин з кожного боку, доки вона не підрум'яниться і легко проколете стебло. Або обсмажте на гриль-сковороді, постійно повертаючи, на сильному вогні той самий час. Полийте чатні і посипте нарізаним червоним чилі.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток