Літній суп з квасолею та булгуром

На порцію

367ккал
20гБілки
11гЖири
38гВуглеводи

Швидкий суп, що поєднує п'ять порцій овочів у одному блюді, ідеальний для літньої трапези.

Інгредієнти

2 порц.
  • консервована квасоля борлотті400g
  • оливкова олія1 tbsp
  • батат160g

    нарізаний кубиками (вага готового)

  • порей (близько 160 г)1

    тонко нарізаний

  • часникові зубчики2

    дрібно натерений

  • свіжі листя чебрецю1 tsp
  • томатна паста1 tbsp
  • овочевий бульйонний порошок1 tsp
  • цукіні (170 г)1

    розрізаний навпіл і нарізаний

  • цілі чері томати80g
  • булгур40g
  • листя базиліку20g

    подрібнений

  • пармезан або італійський вегетаріанський твердий сир25g

    дрібно натерений

Покрокова інструкція

  1. 1

    Злийте квасолю і відкладіть. Нагрійте олію у великій антипригарній сковороді, додайте гарбуз і підсмажте кілька хвилин на сильному вогні до м'якості. Додайте порей і часник, готуйте ще кілька хвилин. Влийте 2 склянки води (використовуючи банку квасолі). Додайте тим'ян, томатну пасту, бульйон, нарізаний цукіні та цілі чері, булгур і квасолю. Доведіть до кипіння, потім додайте половину базиліку. Накрийте кришкою і тушкуйте 10 хвилин до м'якості овочів.

  2. 2

    Додайте решту базиліку і три чверті сиру. Розлийте по тарілках, посипте залишком сиру.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток