Гострий морепродуктовий рагу з томатами та лаймом

На порцію

347ккал
44гБілки
Жири
28гВуглеводи
Підготовка: 15 хвГотування: 30 хв
МексиканськаОсновна страваЛегкоСуп#Здорове

Мексикансько‑натхненне однолоткове рагу Джона Тороде, наповнене морепродуктами, білою рибою та чилі.

Інгредієнти

4 порц.
  • сушені чилі анчо або гуаїлйо2
  • оливкова олія1 tbsp
  • цибуля1

    нарізана

  • часникові зубчики4

    нарізані

  • паста чипотле1 tsp

    або 1 ч.л. копченої гострої паприки

  • мелений кмин1 tsp
  • курячий бульйон700ml
  • помідори (нарізані)250g

    з консерви

  • великі очищені сирі креветки200g
  • пікша300g

    або інша тверда біла риба, нарізана кусочками 2,5 см

  • м'юслі300g
  • малі нові картоплини500g

    розрізані навпіл і відварені

  • сік лайму
  • лайм

    дольки

  • авокадо1

    нарізане

  • handful coriander

    leaves

  • small red onion1

    finely diced

  • corn tortillas

    sliced and baked

Покрокова інструкція

  1. 1

    Підсмажте чилі на сухій гарячій сковороді кілька секунд (вони трохи надуться), потім зніміть. Видаліть насіння та стебла, замочіть у киплячій воді на 15 хвилин.

  2. 2

    Нагрійте оливкову олію у великій каструлі на середньому вогні. Додайте цибулю та часник, приправте і готуйте близько 5 хвилин, доки не стануть м’якими. Додайте пасту чипотле, розмочені чилі, кмин, бульйон і помідори. Смажте 5 хвилин, потім подрібніть у блендері до дуже однорідної маси. Поверніть у каструлю і доведіть до кипіння. Зменшіть вогонь і тушкуйте 10 хвилин. За кілька хвилин до готовності додайте креветки, рибні філе, м'юслі та картоплю. Накрийте кришкою і готуйте 5 хвилин на середньо‑високому вогні. Додайте сік лайму і подавайте з дольками лайму, авокадо, кінзою, червоною цибулею та чипсами з тортильї.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток