Здорова лазанья

На порцію

487ккал
41гБілки
13гЖири
47гВуглеводи
Підготовка: 15 хвГотування: 75 хв
ІталійськаОсновна страваЛегкоПаста#Здорове

Легша версія класичної лазаньї – багато смаку, менше 500 ккал на порцію і чотири порції овочів.

Інгредієнти

4 порц.
  • оливкова олія1 tbsp
  • цибуля1 large

    (250 г), дрібно нарізана

  • морква320g

    дрібно нарізана

  • стебла селери2

    (140 г), дрібно нарізані

  • лавровий лист2
  • фарш яловичий500g 5%
  • часник3 large

    дрібно натертий

  • помідори (нарізані)400g can
  • томатна паста2 tbsp
  • овочевий бульйонний порошок1½ tsp
  • напівжирне молоко400ml
  • цільнозернове борошно30g
  • мускатний горіхgenerous pinch of
  • ласанья листи (цільнозернові)6 sheets wholemeal

    (125 г)

  • пармезан25g finely grated

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 180 °C/160 °C з конвекцією (газ 4). У великій сковороді розігрійте олію на середньому вогні і обсмажте цибулю, моркву, селеру та один лист лавра 8‑10 хвилин, доки овочі не стануть м'якими і трохи підрум'яняться. Додайте фарш і часник, смажте, доки яловичина не підрум'яниться, приблизно 5 хвилин. Додайте помідори, склянку води, томатну пасту і бульйон, доведіть до кипіння, потім накрийте кришкою і тушкуйте 20 хвилин, знімаючи кришку після 10 хвилин, щоб трохи зменшити рідину.

  2. 2

    Тим часом в середню каструлю вилийте молоко, додайте борошно і збивайте вінчиком на слабкому вогні, доки суміш не стане без грудок. Додайте другий лист лавра і щедру щіпку мускатного горіха, продовжуйте варити, постійно збиваючи, 8‑10 хвилин, доки соус не загусне.

  3. 3

    Видаліть лист лавра з фаршу та білого соусу і викиньте його. На дно форми розміром 19 × 24 см викладіть третину фаршу, потім накрийте двома листами ласаньї. Додайте половину залишкового фаршу, накрийте ще двома листами, потім решту фаршу і останні листи ласаньї. Залийте білим соусом, посипте пармезаном. Запікайте 40 хвилин, доки не з'явиться бульбашки і золотиста скоринка.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток