Лосось, запечений з харіссою, та кускус з нутом і лимоном

На порцію

802ккал
62гБілки
39гЖири
46гВуглеводи

Запечіть цілі стейки лосося зі східними спеціями та подайте з ароматним кускусом з нутом, лимоном і сухофруктами – ідеально для великої компанії.

Інгредієнти

8 порц.
  • оливкова олія2 tbsp
  • великі цибулі2

    розрізані навпіл і тонко нарізані

  • велика цибуля фенхеля1

    розрізані навпіл і тонко нарізані

  • часниковий зубчик1

    подрібнений

  • насіння кмину1 tsp
  • лимонzest 1
  • харісса2 tbsp
  • агавовий нектар1 tbsp

    або чистий мед

  • філе лосося без кісток2 x 1kg/2lb 4 oz

    шкіра видалена

  • овочевий кубик бульйону1
  • харісса2-3 tsp
  • суниці50g
  • кускус300g
  • нут2 x 400g cans

    зціджений

  • лимониjuice 2

    цедра 1

  • olive oil2 tbsp
  • flat-leaf parsleybig bunch

    chopped

  • mintsmall bunch

    chopped (optional)

  • toasted flaked almonds50g
  • lemon

    wedges, to serve

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у великій антипригарній сковороді, додайте цибулю, фенхель, часник і насіння кмину і смажте, часто помішуючи, близько 15 хв, доки овочі не стануть м’якими та золотистими. Додайте цедру лимона і приправте. Залиште охолоджуватись.

  2. 2

    Змішайте харіссу з агавою або медом. Покладіть філе лосося шкірою вниз на великий лист пергаментного паперу і розподіліть половину суміші харісси. Рівномірно викладіть овочі, потім накрийте іншим філе, розташовуючи товсту частину зверху тонкої частини іншого філе. На цьому етапі можна накрити і охолодити страву за день до приготування.

  3. 3

    Розігрійте духовку до 200 °C (180 °C з конвекцією, газ 6) і поставте великий деко всередину. Змастіть лосося рештою суміші харісси, потім підніміть (разом з пергаментом) на гарячий деко і випікайте 30 хв. Вийміть з духовки і перевірте готовність риби; якщо вона ще не готова, запікайте ще 5 хв і перевірте знову.

  4. 4

    Для приготування кускусу розкриште кубик бульйону у великій мисці, додайте харіссу, сухофрукти і кускус. Тим часом покладіть нут у миску з лимонним соком, олією та приправами. Безпосередньо перед подачею вилийте 450 мл окропу на кускус, добре перемішайте, потім накрийте тарілкою і залиште настоюватись 5 хв. Додайте цедру лимона, петрушку та м’яту (за бажанням) до нуту і добре перемішайте, потім змішайте з гарячим кускусом і підсушеними мигдалями. Подавайте на великій теплої тарілці разом з лососем (найпростіший спосіб перенести лосось – підняти його разом з пергаментом і скользити на тарілку), з дольками лимону збоку. Наріжте лосось скибками або товстими скибками, розрізаними навпіл, щоб отримати великі кубики.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток