Густий овочевий суп

На порцію

426ккал
25гБілки
14гЖири
42гВуглеводи

Приготуйте цей густий овочевий суп для здорового обіду. Творог – секретний інгредієнт у безглютенових варениках, що робить їх кориснішою альтернативою та додає кальцій.

Інгредієнти

4 порц.
  • рапсова олія2 tbsp
  • пореї2

    (350 г), нарізані

  • часникові зубчики3

    дрібно натерті

  • молоді картоплини300g

    нарізані

  • овочевий бульйон1l

    приготовлений з 2 tsp bouillon powder (gluten‑free, if needed)

  • спаржа250g

    стебла нарізані крупними шматками, кінчики окремо

  • молоді заморожені боби160g

    або соєві боби

  • консервовані борлотті боби400g

    зціджені

  • помідори4

    нарізані

  • пакет базиліку30g

    стебла та листя розділені та дрібно нарізані

  • творог300g
  • горохове борошно75g

    просіяне

  • яйце1

    збите

  • базилік3 tbsp

    стебла та листя (взяті з 30g базиліку, зазначених у складових супу вище)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Спочатку приготувати вареники. Викладіть творог у миску і трохи розімніть до однорідності. Додайте борошно, яйце та базилік, перемішайте, потім залиште приблизно 10 хв, щоб борошно ввібрало вологу.

  2. 2

    Тим часом розігрійте олію у великій сковороді на середньому вогні і обсмажте пореї, часник і картоплю 10‑15 хв, або доки вони не стануть м’якими. Влийте бульйон, потім додайте стебла спаржі, усі боби, помідори та залишкові стебла базиліку. Доведіть до кипіння, потім зменшіть вогонь до тихого кипіння, накрийте кришкою і готуйте на середньому вогні 10 хв, доки овочі не стануть м’якими. Додайте кінчики спаржі та залишкові листя базиліку, готуйте ще кілька хвилин. Відкладіть.

  3. 3

    Нагрійте глибоку сковороду, заповнену водою, до легкого кипіння, потім за допомогою ложки для морозива викладіть в киплячу воду вісім вареників. Варіть 5 хв, або доки вареники не піднімуться на поверхню.

  4. 4

    Для подачі розділіть дві порції супу по тарілках і кожну прикрийте двома варениками. Решту збережіть на інший день. Суп можна зберігати в холодильнику у герметичному контейнері до чотирьох днів. Розігрійте на сковороді 10 хв на низькому вогні, доки не стане дуже гарячим.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток