Тушковане рагу з нутом і зимовими овочами

На порцію

258.7ккал
8.3гБілки
2.2гЖири
53.5гВуглеводи

Поживне веганське рагу з нутом, гарбуза та ароматних спецій.

Інгредієнти

8 порц.
  • екстра вірджин оливкова олія2
  • цибуля, нарізана1
  • порей, нарізаний1
  • мелений коріандр1⁄2
  • насіння кмину, подрібнені1⁄2
  • мелений кмин1⁄8
  • мелений червоний перець1⁄8
  • часниковий зубчик, подрібнений1
  • овочевий бульйон3 2⁄3
  • кубики очищеної гарбуза (баттернат)2
  • морква, нарізана1
  • картопля юкон голд, кубики3⁄4
  • харісса1
  • томатна паста1 1⁄2
  • сіль3⁄4
  • lb turnip, peeled and each cut into 8 wedges (about 2 medium)1
  • (15 1/2 ounce) can chickpeas, drained (garbanzo beans)1
  • cup chopped fresh flat-leaf parsley1⁄4
  • teaspoons honey1 1⁄2
  • cups uncooked couscous1 1⁄3
  • lemon wedges8

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у великій каструлі на середньо‑високому вогні. Додайте цибулю і порей; смажте 5 хвилин.

  2. 2

    Додайте коріандр і наступні 4 інгредієнти (включно з часником); готуйте 1 хвилину, постійно помішуючи. Додайте 3 склянки овочевого бульйону і наступні 8 інгредієнтів (включно з нутом); доведіть до кипіння.

  3. 3

    Накрийте кришкою, зменшіть вогонь і тушкуйте 30 хвилин. Додайте петрушку і мед.

  4. 4

    Відлийте 2/3 склянки гарячої рідини з суміші гарбуза. Перелийте цю рідину і залишені 2/3 склянки бульйону у середню миску. Додайте кускус і перемішайте.

  5. 5

    Накрийте і дайте постояти 5 хвилин. Розпушіть виделкою. Подавайте з дольками лимону.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток