Веганське тако з цибулею, грибами й тофу

На порцію

828ккал
25гБілки
23гЖири
134гВуглеводи

Традиційні мексиканські тако легко перетворити на повноцінну веганську страву — смачну, поживну й корисну. Для цього варто вибрати інгредієнти з рослинним білком, свіжі овочі й веганські соуси. Ділимося рецептом веганського тако з цибулею, тофу й грибами

Інгредієнти

4 порц.
  • Тофу500 г
  • Крохмаль кукурудзяний1 ст. л.
  • Цукор тростинний коричневий1 ч. л.
  • Тамарі2 ст. л.
  • Авокадо1 шт.
  • Сільза смаком
  • Гриби шиїтаке170 г
  • Коріандр мелений 1/2 ч. л.
  • Сушений чебрець 1/2 ч. л.
  • Олія авокадо1 ст. л.
  • Олія авокадо1 ст. л.
  • Цибуля шалот8 шт.
  • Зубки часнику3 шт.
  • Копчена паприка1 ч. л.
  • Сушений чебрець1 ч. л.
  • Коріандр мелений 1/2 ч. л.
  • Лайм 1/2 шт.
  • Тамарі2 ч. л.
  • Сироп агави2 ч. л.
  • Кукурудзяні коржі10 шт.
  • Лайм 1/2 шт.
  • Сальса2 ст. л.
  • Кінза свіжа100 г
  • Авокадо2 шт.

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігріваємо духовку до 200°C. Застилаємо пергаментом два дека.

  2. 2

    На тертці з великими отворами натираємо тофу. Посипаємо його кукурудзяним крохмалем, цукром, тамарі та олією, а потім обережно перемішуємо, щоб повністю покрити тофу.

  3. 3

    Викладаємо шматочки тофу рівним шаром на деко. Запікаємо їх протягом 15 хвилин, перевертаємо, а потім допікаємо ще 10 хвилин до золотистого кольору. Солимо до смаку.

  4. 4

    Додаємо в окремий посуд нарізані гриби із коріандром, чебрецем, олією та дрібкою солі. Ретельно перемішуємо, а потім викладаємо на деко в один шар. Запікаємо 15 хвилин, перевертаємо і знову запікаємо протягом 5-10 хвилин до скоринки.

  5. 5

    Розігріваємо велику сковорідку на середньому вогні. Додаємо олію і, коли вона розігріється, кладемо цибулю шалот зрізом донизу. Смажимо на повільному вогні 5 хвилин, доки зріз не обвуглиться.

  6. 6

    Додаємо часник, дрібку солі та обсмажуємо разом із цибулею приблизно 2 хвилини. Додаємо паприку, чебрець, коріандр, тамарі, сироп і обсмажуємо ще 2 хвилини.

  7. 7

    Вичавлюємо сік із половини лайма та додаємо його до посмаженої цибулі. Даємо настоятися 5 хвилин.

  8. 8

    Коли тофу з грибами запечеться, перекладаємо гриби на деко з тофу та додаємо сік ще з половини лайма. Перемішуємо суміш, потім перекладаємо цибулю шалот на деко разом із кінзою та сальсою. Ще раз перемішуємо, щоб усе поєдналося.

  9. 9

    Розігріваємо коржі, а потім намащуємо їх пюре з авокадо. Викладаємо подрібнену суміш із тофу та смакуємо!

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток