Салат у склянці «Тріфл» з куркою‑коронацією

На порцію

271ккал
20гБілки
13гЖири
15гВуглеводи

Курка‑коронація з манго чатні, кремовим тахіні та насінням нігеллі у кольоровому багатошаровому салаті або як начинка для сендвіча.

Інгредієнти

6 порц.
  • солодкі мариновані молоді буряки у банці340g

    (200 г після зливання), розрізані навпіл або на четвертинки

  • листя салату Little Gem2

    дрібно нашатковане

  • морква2

    очищені та нарізані смужками за допомогою овочерізки

  • цукіні2

    очищені та нарізані смужками за допомогою овочерізки або спірально нарізані

  • товсті спаржі8

    стебла, зрізані кінчики, очищені та нарізані тонкими смужками

  • екстра вірджин оливкова олія2 tbsp
  • лимон½

    цедра та сік

  • редиска6

    розрізана навпіл по стеблу або тонко нарізана

  • грецький йогурт250g
  • тахіні2 tbsp
  • манго чатні2
  • м’яка карі порошок1 tbsp
  • мелений куркума½ tsp
  • насіння нігеллі2 tsp
  • лимон½

    цедра та сік

  • large cooked chicken breasts2
  • Greek yogurt150g
  • small bunch of coriander
  • small bunch of mint

    leaves picked

  • caster sugar1 tsp
  • lemon½

    zested and juiced

  • can chickpeas400g

    drained

  • cucumber¼

    cut into small pieces

Покрокова інструкція

  1. 1

    Спочатку приготуйте курку «коронація». Змішайте всі інгредієнти, крім курки, у мисці та приправте. Наріжте курку на маленькі шматочки і перемішайте з сумішшю, доки вона добре покриється. Зберігайте в холодильнику до трьох днів.

  2. 2

    Приготуйте м'ятний йогуртовий нут у день складання салату. Збийте йогурт, трави, цукор, цедру та сік лимона у блендері з дрібкою солі до яскраво‑зеленого кольору (або дрібно наріжте трави та змішайте з іншими інгредієнтами). Перекладіть нут у миску, залийте м'ятним йогуртом, додайте огірок і добре перемішайте.

  3. 3

    Викладіть нут у дно склянки для тріфлу (у нашій діаметром 20 см і глибиною 13 см). Розкладіть буряки поверх нуту шкіркою назовні, потім додайте нашатковану салату. Викладіть курку «коронація», розподіливши її до країв. Зверху розкладіть смужки моркви.

  4. 4

    Перемішайте смужки цукіні та спаржі, оливкову олію, сік лимона та дрібку солі у мисці. Викладіть їх зверху салату спірально, потім втисніть кінчики спаржі у верх. Розмістіть редиску навколо краю миски шкіркою назовні. Посипте цедрою лимона. Подавайте великими ложками для салату, щоб можна було добратися до дна і отримати трохи кожного шару.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток