Гострий суп з тофу та зелені

На порцію

138.3ккал
5.6гБілки
4.3гЖири
21.6гВуглеводи

Гострий, здоровий суп з тофу, улюблений у Moosewood Daily Special, ідеальний для холодної зими.

Інгредієнти

4 порц.
  • бульйон
  • морква, очищена та нарізана2
  • цибуля, нарізана2
  • петрушка, нарізана1
  • часникові зубчики, нарізані8
  • свіжий імбир, нарізаний кружальцями розміром з монету8
  • сушені чилі, розрізані навпіл або 1/8‑1/4 подрібнені червоні перцеві пластинки1 -2
  • вода8
  • суп
  • твердий тофу (12 унцій)1
  • свіжий імбир, натертий1
  • сушені чилі, розрізані навпіл або 1/8‑1/4 подрібнені червоні перцеві пластинки1 -2
  • канолова олія або арахісова олія1
  • соєвий соус3⁄8
  • морква, соломкою1⁄3
  • cup red pepper, julienned1⁄3
  • cups greens, shredded (bok choy, mustard greens, kale, chinese cabbage, spinach, or pea shoots)2
  • drops dark sesame oil3
  • scallions, thinly sliced2

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 190 °C.

  2. 2

    Помістіть інгредієнти бульйону у великий каструль, накрийте кришкою, доведіть до кипіння на середньому вогні, потім зменшіть вогонь і тушкуйте 45 хвилин.

  3. 3

    Тим часом наріжте тофу кубиками, покладіть у форму для запікання. У важкій сковороді змішайте імбир, часник, чилі, олію та 2 ст. л. соєвого соусу, швидко обсмажте, потім додайте тофу. Обережно перемішайте, запікайте 25 хвилин, двічі перемішуючи. Видаліть половинки чилі.

  4. 4

    Процідіть бульйон у інший каструль. Додайте запечений тофу, моркву та перець, тушкуйте 3‑4 хвилини. Додайте нашинковану зелень. Коли суп знову закипить, зніміть з вогню і додайте кунжутну олію та решту ¼ склянки соєвого соусу.

  5. 5

    Подавайте одразу, посипаючи свіжо нарізаною зеленою цибулею.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток