Такаси з копченою баклажанною начинкою та чорними бобами

На порцію

518ккал
21гБілки
15гЖири
65гВуглеводи

Літні вегетаріанські тако з копченою баклажанною начинкою, чорними бобами, кремовим фетою та хрусткими маринованими цибулевими кільцями.

Інгредієнти

4 порц.
  • баклажан2
  • оливкова олія2 tbsp
  • лавровий лист1
  • насіння кмину½ tsp
  • червона цибуля1

    нарізана кубиками

  • часникові зубчики2

    подрібнені

  • томатна паста1 tbsp
  • свіжі помідори400g

    нарізані

  • ореганоpinch dried

    сушений, або чебрець

  • порошок чилі½ tsp
  • чілі пластинкиpinch
  • червоний винний оцет2 tsp
  • чорні боби2 x 400g cans

    1 банка зціджена та промита

  • лайм½

    вичавлений, плюс дольки для подачі

  • малі тортильї8

    підігріті

  • coriandersmall bunch

    leaves picked

  • feta cheese50g

    crumbled

  • iceberg lettuce½

    shredded

  • pink pickled onions

    to serve (see tip, below)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Проткніть баклажани виделкою, розмістіть їх над середнім вогнем (або на вугіллі барбекю, чи під грилем) і готуйте, час від часу повертаючи щипцями, доки шкірка не почорніє і м’яка, приблизно 20‑25 хв. Перекладіть на тарілку і дайте охолонути. Зніміть шкірку або ложкою вийміть м’якоть, намагаючись видалити якомога більше шкіри, не хвилюючись про залишкові частинки.

  2. 2

    Розігрійте духовку до 200 °C/180 °C з вентилятором (газ 6). У великій жаростійкій сковороді нагрійте оливкову олію разом з лавровим листком і насінням кмину. Коли вони зашиплять, додайте цибулю і часник. Смажте 5 хв, доки аромат не розкриється, без підрум’янення, потім додайте томатну пасту і тушкуйте ще кілька хвилин.

  3. 3

    Додайте подрібнені помідори і сухе орегано, готуйте ще кілька хвилин, доки соус не загусне. Додайте м’якоть баклажанів, порошок чилі, пластинки чилі і оцет, смажте, постійно помішуючи, 1 хв. Потім вилийте консерви з чорними бобами – одну зціджену, іншу з рідиною. Додайте сік лайма і готуйте 5 хв, доки соус не зменшиться і не закипить, потім перенесіть у духовку і запікайте 15‑20 хв, доки соус не стане темним і густим.

  4. 4

    Приправте додатковим соком лайма за смаком і викладіть мікс у розігріті тортильї, додаючи кінзу, крихти фети, листя салату та мариновану рожеву цибулю.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток