Тушений кабачок з фенхелем і томатами

На порцію

459ккал
15гБілки
23гЖири
38гВуглеводи

Ситний вегетаріанський рагу з морквяним кабачком, подається з хрустким заквасним хлібом.

Інгредієнти

4 порц.
  • молодий кабачок1

    (близько 1 кг)

  • оливкова олія4 tbsp

    плюс трохи для подачі

  • гілочка розмарину1

    плюс додаткові листя, нарізані, для подачі

  • насіння фенхелюpinch of
  • червона цибуля2

    тонко нарізана

  • сушений чиліpinch of
  • цибулина фенхелю½

    нарізана

  • часникові зубчики2

    подрібнені

  • біле вино50ml
  • помідори500g

    нарізані

  • оцет з червоного вина1 tbsp
  • каперси2 tbsp
  • масляні боби400g can

    злиті

  • заквасний хліб2 large slices of

    для подачі

  • м’який свіжий козячий сир

    для подачі

  • oregano1 tbsp

    to serve

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розріжте, видаліть насіння та наріжте молодий кабачок на шматки. Посипте сіллю і залиште шматки стекти у друшляку 30 хвилин, щоб видалити зайву вологу.

  2. 2

    Нагрійте оливкову олію у великій сковороді на середньому вогні. Додайте розмарин і насіння фенхелю і готуйте кілька хвилин, доки розмарин не зашипить. Додайте червону цибулю, сушений чилі, фенхель і велику дрібку солі, готуйте 10 хвилин, доки цибуля не почне підрум’янюватись і підсолоджуватись.

  3. 3

    Додайте часник і готуйте, помішуючи, ще хвилину. Трохи підвищте вогонь, додайте кабачок і щедру щіпку перцю, готуйте 10 хвилин, постійно помішуючи, щоб не пригоріло.

  4. 4

    Деглазуруйте сковороду білим вином. Готуйте, доки алкоголь не випарується, потім додайте помідори та оцет з червоного вина. Перемішайте, зменшіть вогонь і готуйте на найнижчому вогні, час від часу помішуючи, щонайменше 35 хвилин, доки помідори не загустіють, а кабачок не вбере всі аромати. Додайте каперси і масляні боби, прогрійте їх.

  5. 5

    Підсмажте заквасний хліб і розріжте кожний шматок навпіл. Розподіліть суміш по чотирьох тарілках, потім намажте тости козячим сиром, полийте трохи оливковою олією, посипте орегано та розмарином і подайте.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток