Салат з лососем і кунжутною заправкою

На порцію

478ккал
30гБілки
22гЖири
35гВуглеводи

Швидкий, легкий і низькокалорійний салат з трьома видами овочів, лососем, вітаміном C, фолієвою кислотою та омега‑3.

Інгредієнти

2 порц.
  • нові картоплини250g

    нарізані

  • французька квасоля160g

    обрізані

  • дикий лосось2

    філе

  • листя салату80g
  • малі клементинки4

    3 нарізані, 1 вичавлені

  • базилікhandful of

    подрібнений

  • кінзаhandful of

    подрізана

  • кунжутна олія2 tsp
  • тамарі2 tsp
  • лимон½

    вичавлений

  • червоний чилі1

    без насіння, подрібнений

  • цибуля2 tbsp

    (¼ маленької цибулини)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Паріть картоплю та боби у пароварці, розташованій над каструлею з киплячою водою, 8 хв. Розкладіть філе лосося зверху і паріть ще 6‑8 хв, або доки лосось легко розпадається виделкою.

  2. 2

    Тим часом змішайте інгредієнти заправки разом із соком клементин. Якщо їсте одразу, розподіліть листя салату між двома тарілками, викладіть теплу картоплю та боби, а також скибочки клементин. Покладіть філе лосося зверху, розсипте трави і полийте заправкою. Якщо берете на роботу, підготуйте картоплю, боби і лосося ввечері, упакуйте в герметичний контейнер, листя салату залиште окремо. З’єднайте елементи перед вживанням, щоб листя не в'януло.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток