Суп з орзо та нутом

На порцію

189ккал
Білки
Жири
26гВуглеводи

Корисний, низькокалорійний суп з орзо, нутом, овочами та томатами, подається з тертим пармезаном.

Інгредієнти

6 порц.
  • оливкова олія2 tbsp
  • цибуля1

    нарізана

  • морква2

    нарізана

  • стебла селери2

    нарізані

  • томатна паста2 tbsp
  • часникові зубчики3

    нарізані

  • гілочки розмарину або чебрецю3
  • овочевий бульйон1 litre
  • нарізані томати400g can
  • нут400g can
  • пармезанова скоринка

    або вегетаріанська альтернатива (за бажанням)

  • орзо150g
  • екстра вірджин оливкова олія

    для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте оливкову олію у глибокій каструлі на середньо-високому вогні і обсмажте цибулю, моркву та селера, включаючи листя, 15 хв, доки не стануть м’якими. Додайте томатну пасту, часникові зубчики та гілочки розмарину або чебрецю. Готуйте кілька хвилин, доки паста не карамелізується. Влийте бульйон, нарізані томати, нут (разом з рідиною з банки) і пармезанову скоринку, якщо є. Тушкуйте 15 хв.

  2. 2

    Залийте киплячою водою орзо у термостійкій мисці і залиште на 15 хв. Злийте воду, додайте орзо до каструлі і готуйте 5‑8 хв, доки орзо не стане м’яким. Вийміть і викиньте гілочки розмарину та пармезанову скоринку, потім добре приправте. Полийте екстра вірджин оливковою олією та натертим сиром перед подачею.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток