Сочевиця з диким рисом та хрусткою цибулею (Кошарі)

На порцію

206.7ккал
9.5гБілки
4.2гЖири
34.7гВуглеводи

Це смачна, ситна та корисна варіація традиційної страви Близького Сходу/Єгипту з книги «The New Mayo Clinic Cookbook». Підходить як гарнір або вегетаріанська/веганська основна страва. Рецепт розрахований на 10 порцій гарніру і близько 6 порцій основної страви.

Інгредієнти

10 порц.
  • томатний соус
  • оливкова олія2
  • жовта цибуля, дрібно нарізана1⁄2
  • часник3
  • томатний соус1 1⁄2
  • білий оцет3
  • пластинки червоного перцю1⁄2
  • сіль1⁄4
  • рис і сочевиця
  • вода1 3⁄4
  • дикий рис2⁄3
  • сіль3⁄4
  • оливкова олія2
  • жовта цибуля, дрібно нарізана, плюс 1 цибуля, тонко нарізана1⁄2
  • часник3
  • teaspoon cumin3⁄4
  • teaspoon cinnamon1⁄2
  • 2 cups chicken stock or 2 cups broth2
  • cup brown lentils or 1 cup french green lentil, picked over, rinsed and drained1
  • fresh cilantro, for garnish or flat-leaf Italian parsley, leaves for garnish

Покрокова інструкція

  1. 1

    Для приготування томатного соусу в нержавіючій каструлі розігрійте оливкову олію на середньому вогні. Додайте цибулю і смажте до м'якості та легкого золотистого кольору, приблизно 6 хвилин. Додайте часник і смажте ще 1 хвилину, не допускаючи підрум'янення. Додайте томатний соус, оцет, пластинки червоного перцю і сіль. Коли суміш почне кипіти, зменшіть вогонь до мінімуму і тушкуйте 5 хвилин. Зніміть з вогню і відкладіть.

  2. 2

    У каструлі доведіть воду до кипіння. Додайте дикий рис і ¼ чайної ложки солі. Зменшіть вогонь до мінімуму, накрийте кришкою і тушкуйте, доки вода не випарується і рис не стане м'яким, приблизно 45 хвилин.

  3. 3

    У каструлі розігрійте 1 столову ложку оливкової олії на середньому вогні. Додайте нарізану цибулю і смажте до м'якості та легкого золотистого кольору, приблизно 6 хвилин. Додайте часник, кмин і корицю і смажте ще 1 хвилину, не допускаючи підрум'янення. Додайте бульйон, сочевицю та залишкову ½ чайної ложки солі і доведіть до кипіння на сильному вогні. Зменшіть вогонь до мінімуму, частково накрийте кришкою і тушкуйте, доки сочевиця не стане м'якою, але ще трохи твердою, приблизно 30 хвилин.

  4. 4

    Поки рис і сочевиця готуються, розігрійте залишкову 1 столову ложку оливкової олії в антипригарній сковороді на середньому вогні. Додайте нарізану цибулю і смажте до золотисто-коричневого та хрусткого стану, приблизно 30 хвилин.

  5. 5

    Для подачі обережно розігрійте томатний соус на середньому вогні. На підносі викладіть шар сочевиці, зверху — шар рису. Полийте томатним соусом рис і посипте цибулевими кільцями. Прикрасьте кінзою.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток