Грецькі боби

На порцію

254ккал
12гБілки
10гЖири
26гВуглеводи

Тушковані боби в соусі з томатів і фети – швидка та здорове середньодобове блюдо. Подавайте з підсмаженим житнім хлібом, щоб вбирати соус.

Інгредієнти

4 порц.
  • оливкова олія2 tbsp
  • червона цибуля1 large

    дрібно нарізана

  • часникові зубчики3

    дрібно нарізані

  • сушений орегано1½ tsp
  • томатна паста2 tbsp
  • нарізані помідори400g can
  • овочевий бульйон з низьким вмістом солі300ml
  • цукор½ tsp
  • масляні боби2 x 400g can

    злиті та промиті

  • лимон½

    вичавлений

  • фета50g

    крихти

  • кріпsmall handful of

    дрібно нарізаний

  • підсмажений житній хліб

    для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у глибокій сковороді на середньо‑високому вогні. Додайте цибулю з щіпкою солі і готуйте 5 хвилин, доки вона не почне м’якнути і краї не стануть золотистими. Додайте часник, орегано та томатну пасту. Зменшіть вогонь до середнього і готуйте 3‑4 хвилини, помішуючи, доки паста не набуде темно‑червоного кольору.

  2. 2

    Додайте помідори, бульйон і цукор. Випорожніть банку трохи водою, потім вилийте в сковороду. Тушкуйте 10‑12 хвилин на низько‑середньому вогні, потім додайте боби. Добре перемішайте, потім тушкуйте ще 2‑3 хвилини, перед смаком додайте сіль, перець і трохи лимонного соку. Подавайте, посипавши крихтою фети та дрібно нарізаним кропом, з підсмаженим житнім хлібом збоку.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток