Кускус з фруктами та пряною перепелкою

На порцію

635ккал
30гБілки
36гЖири
51гВуглеводи

Втомилися від курки? Спробуйте цей рецепт перепелки, запеченої після розпилення, коли хочете порадувати особливу людину.

Інгредієнти

2 порц.
  • свіжий апельсиновий сік150ml
  • сушені абрикоси5

    грубо нарізані

  • кускус100g
  • маленька червона цибулина1

    тонко нарізана кільцями

  • оцет з червоного вина2 tbsp
  • велика жменя петрушки (плоский лист)1

    і м'яти, нарізаної, плюс кілька листків м'яти для подачі

  • кедрові горішки30g

    підсмажені

  • перепелки2

    (попросіть м'ясника розпилити їх)

  • оливкова олія2 tbsp
  • мелена кориця1 tsp
  • мед1 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    У маленькій каструлі нагрійте апельсиновий сік з абрикосами, доведіть до кипіння. Зніміть з вогню і відберіть 2 ст. л. соку для заправки. Перелийте кускус у миску, залийте його соком і сумішшю з абрикосами, накрийте і залиште на 5 хвилин. У окремій мисці змішайте нарізану цибулю з 1 ст. л. оцту і відкладіть. Розпушіть кускус виделкою, розбивши грудки. Додайте трави та кедрові горішки.

  2. 2

    Розігрійте барбекю або гриль до дуже високої температури. Натріть перепелку олією. Добре приправте, посипте корицею і збризніть трохи меду. Грилюйте перепелку 3‑4 хвилини з кожного боку, доки краї не стануть хрусткими. Змішайте залишкову оливкову олію з зарезервованим апельсиновим соком, оцтом і медом. Приправте і добре перемішайте. Зцідіть цибулю і додайте її до кускусу. Подавайте перепелку на кускусі, поливши заправкою і розсипавши листя м'яти.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток