Тажин з рибою, шафраном та мигдалем

На порцію

299ккал
41гБілки
11гЖири
10гВуглеводи

Низкокалорійний марокканський рибний рагу з ароматом шафрану, мигдалю, кориці, імбиру та інших спецій – ідеальний для прийомів гостей.

Інгредієнти

4 порц.
  • оливкова олія1 tbsp
  • цибуля1

    нарізана

  • шафран
  • гарячий рибний або курячий бульйон600ml
  • часникові зубчики2

    подрібнені

  • імбир

    очищений та натертий

  • зелений чилі½

    (без насіння, якщо не любите гостре), тонко нарізаний

  • мелений кмин2 tsp
  • мелений коріандр1 tsp
  • кориця1 tsp
  • томатна паста1 tbsp
  • черрі помідори10

    розрізані навпіл

  • мелений мигдаль2 tbsp
  • цедра 1 апельсина

    сік ½

  • мед1 tbsp
  • white fish700g

    cut into large chunks

  • small bunch coriander

    chopped

  • handful flaked almond

    toasted

  • green chilli½

    (deseeded if you don't like it too hot), to serve

  • couscous

    and natural yogurt, to serve (optional)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у великій сковороді. Додайте цибулю і готуйте кілька хвилин до м’якості. Тим часом покладіть шафран у гарячий бульйон і дайте настоюватися. Додайте часник, імбир і чилі до сковороди і готуйте ще кілька хвилин. Додайте спеції та томатну пасту, перемішайте кілька хвилин до ароматності, потім додайте черрі‑помідори, мелений мигдаль, цедру та сік апельсина, мед і шафрановий бульйон, використовуючи всі шафранові волокна. Тушкуйте, не накривши, 10 хвилин, доки помідори не розпадуться, а соус трохи не загусне.

  2. 2

    Додайте рибу в сковороду, переконавшись, що шматки розташовані під соусом. Накрийте кришкою і тушкуйте на слабкому вогні 2‑3 хвилини, доки риба не буде готова. Перевірте приправи, додайте коріандр і посипте підсмаженим мигдалем. Подавайте, розсипаючи чилі, разом з кускусом і ложкою натурального йогурту, за бажанням.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток