Зробіть цей салат з фалафелем веселим у бенто‑стилі ланчбокса. Він ідеальний для малюків і дітей, які люблять обіди з багатьма окремими складовими. Використовуйте готовий фалафель або приготуйте наш фалафель з едамаме.

Інгредієнти

3 порц.

готові крупи250g pouch
або сочевиця (ми використали червоний та білий кіноа)
шпинат↗handful of baby
огірок↗¼
нарізаний
помідори черіhandful of
розрізані навпіл
морква↗2
терта
гранат↗1
тільки насіння
оливки↗10
(за бажанням)
фалафель12
хумус↗4 tbsp
оливкова олія↗drizzle of
(за бажанням)
лимон↗½
нарізаний чвертями

Покрокова інструкція

1
Розподіліть крупи між ланчбоксами. На кожен покладіть овочі, фалафель, ложку хумусу та краплю олії, якщо використовуєте, або розкладіть інгредієнти по відсікам бенто‑стилю ланчбокса. Покладіть лимон у кожну коробку, щоб вичавити його перед їжею.

Джерело: bbcgoodfood.com

Оригінальний рецепт ↗

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Увійти, щоб зберегти

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток