Овочевий чилі — ошубенний рецепт від Джеймі Олівера

На порцію

460ккал
18гБілки
10гЖири
80гВуглеводи

Ця вегетаріанська страва сподобається навіть найвідданішим м’ясоїдам! Смачно та поживно, а все завдяки концентрації рослинного білка, розмаїття овочів, багатих на клітковину та вітаміни!

Інгредієнти

8 порц.
  • Перець солодкий3 шт.
  • Батат3 шт.
  • Цибуля жовта ріпчаста2 шт.
  • Оливкова оліяза смаком
  • Сушений кмин1 ч. л.
  • Копчена паприка2 ч. л.
  • Какао-порошок2 ч. л.
  • Арахісове масло1 ст. л.
  • Оцет винний червонийза смаком
  • Червоний перець чилі2 шт.
  • Консервована квасоля400 г
  • Нут консервований400 г
  • Томати очищені у власному соку1200 г
  • Кінза, пучок1 шт.
  • Картопля для запікання8 шт.
  • Сир чедер140 г
  • Салат, листя4 шт.
  • Йогурт без наповнювача8 ст. л.
  • Коріандр мелений30 г
  • Цибуля червона 1/2 шт.
  • Яблуко 1/2 шт.
  • Лайм1 шт.
  • Перець халапеньйо маринований1 шт.
  • Мʼята2 шт.

Покрокова інструкція

  1. 1

    Поставте велику каструлю на середній вогонь. Візьміть велику сковороду з антипригарним покриттям та поставте на сильний вогонь.

  2. 2

    Візьміть перці та обсмажте над вогнем чи грилі протягом 10 хвилин, поки вони не обвугляться. Візьміть батат і наріжте його невеликими шматками (очищати від шкірки не потрібно). Обсмажте на гарячій сухій сковороді протягом 5 хвилин, перевертаючи.

  3. 3

    Очистіть цибулю і дрібно наріжте, обсмажте в каструлі, поки вона не стане м’якою. Відставте та збризніть олією, додайте насіння кмину, паприку, какао-порошок та арахісове масло. Додайте 1 столову ложку червоного винного оцту і зіскребіть усі липкі шматочки з дна посудини, потім додайте батат.

  4. 4

    Візьміть чилі та обсмажте на гарячій сковороді або прямо над газовим полум’ям. Акуратно покладіть обвуглені перці на дошку, потім очистіть від насіння і грубо наріжте, додаючи їх у каструлю під час приготування.

  5. 5

    Розігрійте духовку до 180ºC.

  6. 6

    Процідіть масляну квасолю через сито над каструлею, щоб сік потрапив прямо у суміш, потім висипте квасолю на гарячу суху сковороду і залиште її рівним шаром, не перемішуючи, доки вона не почне обвуглюватись і лопатись. Додайте в овочі.

  7. 7

    Додайте нут (сік і решту) і розімніть консервовані помідори, потім залийте водою. Дрібно наріжте і додайте коріандр, сіль і перець та добре перемішайте, потім накрийте кришкою, залишивши невеликий отвір, і готуйте протягом 1 години або до загустіння, періодично помішуючи.

  8. 8

    Почистіть картоплю та просушіть на кухонному рушнику. Проколіть з усіх боків виделкою і посипте щіпкою солі, покладіть на деко і запікайте протягом 1 години, або поки вона не стане хрусткою зовні і повітряною всередині.

  9. 9

    Для сальси очистіть цибулю і наріжте її тонкими скибочками разом з яблуком, потім перекладіть у невелику миску, заправте соком лайма і приправте.

  10. 10

    Для соусу чилі змішайте халапеньйо та оцет із м’ятою у кухонному комбайні до отримання однорідної маси.

  11. 11

    Перед подачею підготуйте коріандр та змішайте з перцем чилі та оливковою олію. Натріть сир та промийте листя салату.

  12. 12

    Щоб подати до столу, надріжте кожну запечену картоплину хрестом, защипніть дно, щоб вони відкрилися, і перекладіть на тарілки. Зверху посипте сиром, добре його начинивши, потім додайте ложку перцю чилі та подавайте з листям салату, ложкою йогурту, дрібкою сальси та краплею соусу чилі.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток