Тортилья з картоплею та цибулею — веганська закуска

На порцію

191ккал
Білки
Жири
28гВуглеводи

У цьому рецепті тортилья з картоплею та цибулею стає справжньою комфорт фуд без м’яса. Начинка з картоплі, бобових, зелені й ароматних спецій добре тримає форму і має приємну кремову текстуру. Приготуй цю тортилью з соусом із рослинного йогурту й часнику,

Інгредієнти

10 порц.
  • Картопля1 шт.
  • Олія2 ст. л.
  • Цибуля порей2 шт.
  • Зелена цибуля2 шт.
  • Зубки часнику6 шт.
  • Дезактивовані дріжджі2 ст. л.
  • Суміш спецій заатар1 ст. л.
  • Коріандр, насіння1 ч. л.
  • Квасоля біла консервована400 г
  • Зелений горошок150 г
  • Петрушка, пучок30 г
  • Кріп, пучок30 г
  • Шпинат2 склянки
  • Лимон, цедра1 шт.
  • Тортилья5 шт.
  • Йогурт веганський120 мл
  • Діжонська гірчиця1 ч. л.
  • Зубки часнику1 шт.
  • Білий винний оцет1 ст. л.
  • Лимон 1/2 шт.
  • Кленовий сироп2 ч. л.
  • Кріп, пучокза смаком
  • Сільза смаком

Покрокова інструкція

  1. 1

    Почисть і наріж картоплю кубиками по 2-3 см. Опусти у підсолену воду й вари 10 хвилин, доки шматочки не стануть м’якими. Злий воду й відстав убік.

  2. 2

    Постав велику сковороду на середній вогонь, додай олію. Всип порей і дрібку солі, обсмажуй 8 хвилин, поки цибуля не стане м’якою і не підрум’яниться.

  3. 3

    Поклади білу частину зеленої цибулі та подрібнений часник. Готуй ще 2-3 хвилини до виразного аромату.

  4. 4

    Додай харчові дезактивовані дріжджі, заатар і коріандр. Перемішай і прогрій 2 хвилини, щоб спеції розкрили аромат.

  5. 5

    Додай до сковороди відварену картоплю та квасолю. Легенько розімни лопаткою або товкачем до консистенції густого пюре з невеликими шматочками.

  6. 6

    Вмішай зелений горошок, решту зеленої цибулі, петрушку, кріп, шпинат і цедру лимона. Якщо суміш суха, додай одну-дві столові ложки води. Посоли за смаком.

  7. 7

    Розріж кожну тортилью навпіл. Поклади 3-4 ст. л. начинки, розрівняй, залишивши 1 см від краю. Підверни край і склади трикутником або рулетом.

  8. 8

    Постав сковороду на середній вогонь. Виклади тортильї швом донизу й обсмаж 2-3 хвилини з кожного боку, поки не підрум’яняться.

  9. 9

    У невеликій чаші або блендері змішай йогурт, гірчицю, тертий часник, оцет, лимон, кленовий сироп і кріп. Збий до однорідності.

  10. 10

    Подавай гарячі тортильї з йогуртовим соусом для вмочання. На бажання прикрась додатковою зеленню.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток