Салат з тунцем, квасолею і базиліковим дресингом

На порцію

447ккал
20гБілки
29гЖири
29гВуглеводи
Підготовка: 10 хвГотування: 20 хв
СередземноморськаСалатЛегкоСалат#Салат

Рецепт ідеального зимового вечора може мати такий вигляд: свіжий білковий салат з тунцем і двома видами квасолі, келих вина та улюблений фільм.

Інгредієнти

4 порц.
  • Тунець в олії180 г
  • Цибуля шалот1 шт.
  • Оцет винний червоний3 ст. л.
  • Сіль1 ч. л.
  • Стручкова квасоля455 г
  • Базилік, гілочка20 г
  • Оливкова олія6 ст. л.
  • Лимон, сік2 ст. л.
  • Перець чорний мелений1 ч. л.
  • Салат ромен1 шт.
  • Консервована квасоля400 г
  • Петрушка, гілочка20 г
  • Каперси20 г

Покрокова інструкція

  1. 1

    Покладіть шалот, оцет і 1 ч. л. солі в чашу блендера. Дайте постояти 5-10 хвилин, щоб цибуля злегка замаринувалась. Додайте базилік, олію, лимонний сік і перець до суміші і перемішайте до однорідної маси. Перелийте заправку у велику миску.

  2. 2

    Поставте на вогонь каструлю з підсоленою водою, доведіть до кипіння. Покладіть зелену стручкову квасолю в киплячу воду. Бланшуйте приблизно 4 хвилини, щоб квасоля стала м’якою. Процідіть, потім промийте в холодній воді, щоб квасоля охолола.

  3. 3

    Додайте зелену квасолю, листя салату, білу квасолю, петрушку і каперси до соусу і перемішайте руками. Додайте тунець і обережно перемішайте. Перекладіть салат на тарілку для подачі.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток