Салат з тунцем, квасолею і базиліковим дресингом

Per serving

447kcal
20гProteins
29гFats
29гCarbs

Рецепт ідеального зимового вечора може мати такий вигляд: свіжий білковий салат з тунцем і двома видами квасолі, келих вина та улюблений фільм.

Ingredients

4 serv.
  • Тунець в олії180 г
  • Цибуля шалот1 шт.
  • Оцет винний червоний3 ст. л.
  • Сіль1 ч. л.
  • Стручкова квасоля455 г
  • Базилік, гілочка20 г
  • Оливкова олія6 ст. л.
  • Лимон, сік2 ст. л.
  • Перець чорний мелений1 ч. л.
  • Салат ромен1 шт.
  • Консервована квасоля400 г
  • Петрушка, гілочка20 г
  • Каперси20 г

Step-by-step instructions

  1. 1

    Покладіть шалот, оцет і 1 ч. л. солі в чашу блендера. Дайте постояти 5-10 хвилин, щоб цибуля злегка замаринувалась. Додайте базилік, олію, лимонний сік і перець до суміші і перемішайте до однорідної маси. Перелийте заправку у велику миску.

  2. 2

    Поставте на вогонь каструлю з підсоленою водою, доведіть до кипіння. Покладіть зелену стручкову квасолю в киплячу воду. Бланшуйте приблизно 4 хвилини, щоб квасоля стала м’якою. Процідіть, потім промийте в холодній воді, щоб квасоля охолола.

  3. 3

    Додайте зелену квасолю, листя салату, білу квасолю, петрушку і каперси до соусу і перемішайте руками. Додайте тунець і обережно перемішайте. Перекладіть салат на тарілку для подачі.

Source: shuba.life
Original recipe

Want to try this recipe?

Log in to save this recipe to your menu

The Prepka App Is Ready

All your recipes at your fingertips — in the Progressive Web App

Open the App