Теплий зимовий салат з квасолею та куркою

На порцію

563ккал
54гБілки
23гЖири
28гВуглеводи
Підготовка: 5 хвГотування: 25 хв
ІталійськаОсновна страваЛегкоСалат#Здорове

Теплий салат з квасолі, курки та кудрявої капусти, заправлений лимонним соком і оливковою олією.

Інгредієнти

2 порц.
  • курячі грудки з шкірою2
  • оливкова олія2 tbsp
  • часник2

    нарізаний

  • курячий бульйон100ml
  • масляна квасоля300g

    промита і злиті

  • лимон1

    вичавлений

  • кейл100g

    видалені жорсткі стебла, листя порвано

  • невелика жменя кропу

    дрібно нарізаний

  • головка радічіо

    грубо нарізана

  • пармезан15g

    дрібно натертий

Покрокова інструкція

  1. 1

    Обваляйте курячі грудки в 1 ст. л. оливкової олії і добре приправте. На середньому вогні обсмажте їх шкірою вниз, доки шкіра не стане золотистою (8‑10 хв). Переверніть і готуйте ще 8‑10 хв, доки м’ясо не буде готове. Відкладіть на тарілку, дайте відпочити 5 хв, потім наріжте скибочками.

  2. 2

    У ту ж сковороду додайте часник, бульйон і масляну квасолю, тушкуйте кілька хвилин, доки бульйон майже не випарується. Зніміть з вогню і приправте за смаком.

  3. 3

    Тим часом у мисці змішайте лимонний сік з кейлом. Масажуйте листя руками, доки вони не пом’якшаться (2‑3 хв). Додайте кріп, радічіо, пармезан і залишкову оливкову олію, добре перемішайте, приправте і викладіть на піднос. Зверху розкладіть квасолю та курку.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток