Веганська паелья

Отримайте чотири з ваших 5 порцій овочів у цій веганській паельї – ситна, але низькокалорійна вечеря. Ми додали широкі боби, цінне джерело рослинного білка.

Інгредієнти

4 порц.
  • шафран2 generous pinches of
  • томатне пюре1 tbsp
  • овочевий бульйонний порошок2 tsp
  • рапсова олія2 tbsp
  • цибуля2

    дрібно нарізана

  • червоний перець2

    без насіння, нарізаний кубиками

  • часникові зубчики3

    дрібно натертий

  • листя тим'яну2 tbsp soft
  • коричневий басматі рис200g
  • копчена паприка2 tsp
  • широкі боби320g frozen
  • цукіні320g

    розрізані навпіл і нарізані

  • петрушка15g flat-leaf

    подрібнена

  • лимон1

    нарізаний дольками

Покрокова інструкція

  1. 1

    Налийте воду в чайник і доведіть до кипіння. Додайте шафран, томатне пюре та порошок бульйону у велику термостійку миску, потім вилийте 1 літр киплячої води і залиште.

  2. 2

    Нагрійте олію у великій паельї або сковороді на середньому вогні і обсмажте цибулю 5 хвилин, часто помішуючи, доки вона не почне м’якнути. Додайте перець, часник і тим’ян, готуйте ще кілька хвилин. Додайте рис і паприку, продовжуйте готувати, помішуючи близько хвилини. Влийте шафрановий бульйон, накрийте кришкою і тушкуйте 10 хвилин.

  3. 3

    Зніміть кришку і обережно перемішайте, потім додайте заморожені боби та цукіні. Доведіть до кипіння, накрийте і готуйте ще 10 хвилин, доки рис не стане м’яким і вбере бульйон. Дайте постояти 5 хвилин, потім додайте петрушку. Подайте половину паельї одразу з дольками лимону для вичавлювання. Іншу половину зберігайте в холодильнику до трьох днів; перед вживанням розігрійте в мікрохвильовці до повного прогріву.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток