Веганський болоньєзе

На порцію

599ккал
25гБілки
Жири
97гВуглеводи

Спробуйте наш ситний веганський болоньєзе — швидку, здорову та насичену вечерю. Просте блюдо з пастою, що містить чотири ваші 5‑дня і навіть низькокалорійне.

Інгредієнти

3 порц.
  • сушені порчіні гриби15g
  • оливкова олія1 ½ tbsp
  • цибуля½

    дрібно нарізана

  • морква1

    дрібно нарізана

  • стебло селери1

    дрібно нарізане

  • часникові зубчики2

    нарізані

  • гілочки чебрецю2
  • томатна паста½ tsp
  • веганське червоне вино50ml

    (за бажанням)

  • сушені зелені сочевиці125g
  • консервовані цілі сливові томати400g
  • каштанові гриби125g

    нарізані

  • портобелло гриби125g

    нарізані

  • соєвий соус½ tsp
  • Marmite½ tsp
  • spaghetti270g
  • fresh basil leaveshandful

Покрокова інструкція

  1. 1

    Залийте 400 мл окропу на сушені порчіні гриби і залиште на 10 хвилин, доки вони не набухнуть. Тим часом налийте 1 ст. л. олії у велику каструлю. Додайте цибулю, моркву, селеру та щіпку солі. Готуйте на повільному вогні, помішуючи 10 хвилин, доки не стануть м’якими. Вийміть порчіні з рідини, зберігши грибний бульйон, і грубо поріжте. Відкладіть обидва компоненти.

  2. 2

    Додайте часник і чебрець у каструлю. Готуйте 1 хвилину, потім додайте томатну пасту і готуйте ще хвилину. Влийте червоне вино, якщо використовуєте, готуйте, доки майже не випарується, потім додайте сочевицю, збережений грибний бульйон і томати. Доведіть до кипіння, зменшіть вогонь і тушкуйте під кришкою.

  3. 3

    Тим часом розігрійте велику сковороду. Додайте залишкову олію, потім покладіть каштанові, портобелло та знову зволожені гриби. Смажте, доки вся вода не випарується і гриби не стануть глибоко золотистими. Влийте соєвий соус. Добре перемішайте, потім перемістіть гриби у суміш з сочевицею.

  4. 4

    Додайте Marmite і продовжуйте готувати рагу, час від часу помішуючи, на низько-середньому вогні 30‑45 хвилин, доки сочевиця не буде готова, а соус не загусне і не зменшиться, при потребі додайте трохи води. Вийміть гілочки чебрецю і приправте за смаком.

  5. 5

    Відваріть спагеті у великій каструлі з підсоленою водою на 1 хвилину менше, ніж вказано в інструкції. Зцідіть макарони, залишивши половину склянки води від макаронів, потім перемішайте спагеті з соусом, використовуючи трохи крохмалистої води, щоб трохи розрідити рагу, щоб макарони добре обгорнулися соусом. Подавайте, посипавши свіжим базиліком і трохи чорного перцю.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток