Курячий салат «Цезар» у новому виконанні

На порцію

430ккал
43гБілки
23гЖири
15гВуглеводи

Енжела Нільсен прагнула зробити традиційний салат «Цезар» більш здоровим і правдивим. Результат – легша і смачніша версія. Смачного!

Інгредієнти

4 порц.
  • лимонний сік1 ½ tbsp
  • оливкова олія1 tbsp
  • свіжі листя чебрецю2 tsp

    плюс кілька гілочок

  • часник1

    подрібнено

  • філе курячих грудок без шкіри, органічне/вільного вирощування4

    близько 140 г/5 oz кожне

  • хліб з цільного зерна100g
  • оливкова олія2 tbsp
  • часник1

    дрібно нарізаний

  • гірчиця Діжон1 tsp
  • соус Вустершир½ tsp
  • лимонний сік1 tbsp

    плюс додатково для поливання

  • червоний перець чиліgood pinch
  • анчоуси4

    філе, дрібно нарізані

  • якісний майонез3 tbsp

    (використали Hellman's)

  • йогурт без жиру4 tbsp
  • head romaine or Cos lettuce1

    leaves separated, washed and dried

  • bag rocket100g

    or watercress

  • piece parmesan25g

    shaved with a potato peeler

Покрокова інструкція

  1. 1

    Замаринуйте курку. Змішайте лимонний сік, олію, чебрець і часник у неглибокій мисці. Додайте курку і перемішайте, щоб маринад добре покрив. Приправте свіжо меленим перцем і залиште до 2 годин.

  2. 2

    Розігрійте духовку до 200 °C (180 °C з конвекцією, газ 6). Наріжте хліб великими грубими кубиками для крутони. Розкладіть їх в один шар на деко, змастіть 2 ст. л. олії. Запікайте близько 10 хвилин до золотистого та хрусткого стану.

  3. 3

    Тим часом покладіть часник у міні‑блендер разом з гірчицею, соусом Вустершир, лимонним соком, чилі та анчоусами. Зблендуйте до однорідності, додайте майонез і йогурт, знову зблендуйте – отримана маса має бути схожа на вершки. Відкоригуйте смак лимонним соком і перцем. За потреби розбавте кількома чайними ложками холодної води, щоб отримати потрібну консистенцію для покриття листя.

  4. 4

    Розігрійте гриль‑сковороду до дуже високої температури. Покладіть курку шкірою вниз. Смажте 15‑16 хвилин, перевертаючи один‑два рази, доки не буде готова. Зніміть, дайте м’ясу відпочити 5 хвилин, потім наріжте.

  5. 5

    Залиште маленькі внутрішні листя салату цілими, великі зовнішні розірвіть на 2‑3 частини, покладіть їх у велику миску разом з ракетою або крессом. Налийте трохи менше половини заправки на листя і обережно перемішайте – краще робити це руками. Можна подавати в мисці або викласти листя на окремі тарілки, додаючи крутони, курку та пармезан. Полийте рештою заправки та заверште додатковим скиском лимону.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток