Двічі запечені сирні суфле

На порцію

175ккал
9.7гБілки
10.6гЖири
10.4гВуглеводи

Енжела Нільсен застосовує свою магічну руку до знаменитого складного суфле — ця низькокалорійна версія надзвичайно проста і може бути підготовлена заздалегідь.

Інгредієнти

6 порц.
  • оливкова олія1 ½ tbsp

    плюс ½ ч. л. для змащування

  • полента
  • масло1 tsp
  • пшеничне борошно25g
  • напівжирне молоко250ml
  • пармезан50g

    тертий

  • Діжонська гірчиця1 tsp
  • м'який сир50g
  • зелена цибуля

    плюс додатково для подачі

  • жовтки великих яєць2
  • білки великих яєць3
  • рукола50g
  • чері помідори350g

    дрібно нарізані

  • малу червону цибулю

    дрібно нарізана

  • томатна паста1 tsp
  • pinch crushed dried chillies

Покрокова інструкція

  1. 1

    Легко змажте шість формочок-рамекін розміром 150 мл олією і обваляйте їх у поленті, струснувши зайве. Розмістіть формочки у маленькому деко для запікання. Нагрійте олію і масло у середній каструлі, додайте борошно і готуйте, постійно помішуючи, 1 хвилину. Зніміть з вогню і поступово вливайте молоко, постійно помішуючи, доки суміш не стане однорідною.

  2. 2

    Розігрійте духовку до 200 °C/180 °C з конвекцією/газ 6. Поверніть каструлю на вогонь і готуйте, постійно помішуючи, доки суміш не загусне і не закипить. Зніміть з вогню. Відкладіть 1 ст. л. (з горки) пармезану і залишок додайте до суміші разом з гірчицею, потім м'який сир порціями. Додайте зелень, приправте перцем і дайте трохи охолонути.

  3. 3

    Тим часом приготуйте сальсу. Змішайте разом помідори, цибулю, томатну пасту та чилі. Приправте подрібненим перцем і охолодіть.

  4. 4

    Збийте жовтки в сирну суміш. Збийте білки до жорстких піків. За допомогою великої металевої ложки вмішайте одну порцію у суміш, щоб трохи розрідшити. Обережно і рівномірно вмішайте решту білків, по половині, зберігаючи легкість і повітряність. Рівномірно розкладіть суміш у форми-рамекіни. Налийте холодну воду у деко так, щоб вона доходила до середини боків форм. Запікайте 15‑18 хвилин, доки верх не стане золотистим і підніметься. Обережно вийміть з деко і дайте охолонути. Суфле опуститься під час охолодження – його можна залишити 20 хвилин перед повторним випіканням, або накрити форми після охолодження і залишити в холодильнику на ніч.

  5. 5

    Коли готові до подачі, розігрійте духовку до 200 °C/180 °C з конвекцією/газ 6. Якщо суфле стояли у холодильнику, залиште їх при кімнатній температурі близько 10 хвилин перед випіканням. Вийміть кожне з форми і розкладіть, шобою вгору, на деко, застелене пергаментом. Посипте кожне суфле залишеним пармезаном, потім випікайте 10 хвилин або доки не підніметься. Посипте зеленню. Подавайте кожне з порцією руколою та сальсою.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток