Картопляні дольки зі сладкою картоплею та соусом моле

На порцію

399ккал
19гБілки
10гЖири
50гВуглеводи

Курджі та солодка картопля приправлені сухими чилі хабанеро у цій яскравій, здоровій страві, що входить до нашого веганського плану здорового харчування.

Інгредієнти

4 порц.
  • кабачки450g

    нарізані товстими дольками

  • мала солодка картопля300g

    нарізані товстими дольками

  • оливкова олія2½ tsp
  • червона цибуля1

    розрізана навпіл і тонко нарізана

  • лайм½

    вичавлений сік

  • цибуля1

    дрібно нарізана

  • чебрець, подрібнений1 tbsp
  • консервовані подрібнені томати400g
  • овочевий бульйонний порошок½ tsp
  • хрустке арахісове масло3 tbsp
  • родзинки15g

    дрібно нарізані

  • копчена паприка1 tsp
  • сухі чилі хабанеро¼ tsp

    (за бажанням)

  • паличка кориці1
  • консервована чорна квасоля400g
  • ground cumin2 tsp
  • garlic cloves3

    finely grated

  • coriandersmall handful of

    to serve

Покрокова інструкція

  1. 1

    Перемішайте кабачки та солодку картоплю з 1 ч.л. оливкової олії, викладіть на деко, застелене пергаментом, і випікайте при 200°C/180°C (конвекція/газ 6) 25 хвилин, доки овочі не стануть м’якими та злегка підрум’яненими. Закип’ятіть чайник.

  2. 2

    Покладіть скибочки червоної цибулі у термостійку миску, залийте їх окропом з чайника, потім злийте воду. Поверніть їх у миску і змішайте з соком лайма. Відкладіть до використання.

  3. 3

    Нагрійте залишкову олію у сковороді на середньому вогні. Додайте цибулю та чебрець, накрийте кришкою і готуйте 5‑10 хв, доки цибуля не пом’якшиться. Додайте томати та банку води, потім порошок бульйону, арахісове масло, родзинки, копчену паприку та сухі чилі (за бажанням). Додайте паличку кориці, накрийте кришкою і тушкуйте 20 хв.

  4. 4

    Тим часом перелийте чорну квасолю у маленьку каструлю разом з рідиною з банки, кмином і часником. Тушкуйте на слабкому вогні 5‑10 хв, потім грубо розімніть виделкою.

  5. 5

    Вилийте половину соусу на два тарілки і покладіть половину запечених овочів. Додайте квасолю та мариновану червону цибулю, посипте кінзою перед подачею. Залишки охолодіть до кімнатної температури, потім зберігайте в холодильнику до двох днів. Підігрійте соус у сковороді з краплею води, а квасолю та овочі розігрійте в мікрохвильовці до гарячого стану.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток