Літнє рибне рагу з руї

На порцію

473ккал
37гБілки
20гЖири
34гВуглеводи

Легке, ароматне рагу, що нагадує про середземноморські канікули.

Інгредієнти

2 порц.
  • великі, сирі, з панциром креветки6
  • м'яка оливкова олія3 tbsp
  • сухе біле вино150ml
  • рибний бульйон200ml

    можна кубик

  • маленька цибулина фенхеля1

    приблизно 140 г, розрізана навпіл і тонко нарізана

  • маленька цибулина1

    тонко нарізана

  • зубчики часнику3

    тонко нарізані

  • велика картопля1

    приблизно 200 г (використав King Edward)

  • апельсин
  • зірка анісу
  • лавровий лист
  • паста харісса

    використав Belazu

  • томатна паста2 tbsp
  • консервовані подрібнені помідори400g
  • жменька мідій

    або молюсків

  • skinless, sustainably-caught white fish200g

    (I used cod loin), cut into very chunky pieces

  • few thyme leaves
  • bought olive oil mayonnaise3 tbsp
  • good-quality crusty bread

Покрокова інструкція

  1. 1

    Відкрутіть головки креветок, зніміть ноги та панцир, залишивши хвости цілими. Видаліть кишкову вену з кожної креветки. Обсмажте панцирі в 1 ст. л. олії 5 хвилин, доки не стануть темно‑рожевими та золотистими ділянками. Додайте вино, випаруйте до третини, потім вилийте бульйон. Процідіть у кувшин, викидаючи панцирі.

  2. 2

    Нагрійте решту олії у глибокій сковороді або каструлі. Додайте фенхель, цибулю та часник, приправте, накрийте кришкою і готуйте 10 хвилин до м'якості. Тим часом очистіть картоплю і наріжте кусочками приблизно 2 см. Покладіть у каструлю з холодною водою, доведіть до кипіння і варіть 5 хвилин до майже готовності. Зцідіть у друшляку.

  3. 3

    Зніміть смужку цедри з апельсина. Додайте цедру, зірку анісу, лавровий лист і ½ ч. л. харісси у сковороду. Обсмажуйте на слабкому вогні без кришки 5‑10 хвилин, доки овочі не стануть м'якими, солодкими та золотистими.

  4. 4

    Додайте томатну пасту, готуйте 2 хвилини, потім додайте помідори та бульйон. Тушкуйте 10 хвилин, доки соус трохи не загусне. Приправте за смаком. Соус можна приготувати заздалегідь і розігріти пізніше. Тим часом очистіть мідії або молюски, зніміть волокнисті «бороди». Відкриті, що не закриваються після легкого постукування по столу, викиньте.

  5. 5

    За потреби розігрійте соус, потім обережно додайте картоплю, шматочки риби та креветки у рагу. Доведіть до кипіння, накрийте кришкою і тушкуйте 3 хвилини. Розкидайте мідії або молюски по рагу, накрийте і готуйте ще 2 хвилини, доки панцирі широко не відкриються. Викиньте ті, що залишились закритими. Шматочки риби повинні легко розпадатися, а креветки – стати рожевими. Посипте листям чебрецю.

  6. 6

    Для швидкої руїї змішайте залишок харісси з майонезом. Подавайте рагу в мисках, зверху з ложкою руїї, яка розтане в соусі і підсилить його смак. Приготуйте гарний хліб — він знадобиться, щоб вмокнути в соус.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток