Гострий тофу салат з локшиною та тахіні

На порцію

615ккал
19гБілки
30гЖири
62гВуглеводи

Легкий салат з тофу, рисовою локшиною та ароматним соусом тахіні, який можна швидко приготувати.

Інгредієнти

4 порц.
  • морква150g

    (близько 2 середніх), нарізана соломкою

  • рисовий оцет3 tbsp

    або будь‑який інший оцет

  • мед1 tbsp

    або цукор

  • рисова локшина4 nests

    за вашим вибором, наприклад коричнева (близько 250 г)

  • соняшникова олія4 tbsp
  • корейські червоні перцеві пластинки або пуль бібер1 tbsp
  • мелений кмин1 tsp
  • перець чилі пластинки1-2 tsp
  • соняшникові насіння40g
  • тахіні5 tbsp
  • шелковий тофу300g
  • соєвий соус1 tbsp
  • біла капуста150g

    ростки або будь‑яка інша капуста, тонко нашаткована

  • м’які трави50g

    за вашим вибором (наприклад кінза, м’ята, кріп або суміш), листя зібране

  • зелена цибуля3

    обрізана і тонко нарізана

Покрокова інструкція

  1. 1

    Перекладіть моркву у термостійку миску. Налийте оцет у маленьку каструлю, додайте 3 ст. л. води та мед або цукор. Додайте щіпку солі, доведіть до кипіння, потім одразу вилийте суміш на моркву і залиште маринувати, поки готуєте інші інгредієнти, час від часу перемішуючи.

  2. 2

    Відваріть локшину згідно інструкції на упаковці до м’якості, потім злийте, промийте під холодною проточною водою і знову злийте. За бажанням, якщо ви любите теплу локшину, зваріть її в кінці перед подачею без промивання.

  3. 3

    Розігрійте соняшникову олію у маленькій каструлі на середньому вогні. Перекладіть червоні перцеві пластинки, кмин, пластинки чилі та велику щіпку солі у термостійку миску. Коли олія блищить (будьте обережні, щоб не диміла), обережно вилийте її на суміш спецій у мисці, перемішуючи, щоб усе покрилося олією. Відкладіть.

  4. 4

    Поверніть каструлю на середньо‑низький вогонь і підсмажте соняшникові насіння 3‑5 хвилин, доки вони не стануть золотистими. Зніміть з вогню. Змішайте тахіні та щіпку солі з 5‑6 ст. л. води у маленькій мисці до однорідної, текучої консистенції. Відкладіть.

  5. 5

    Покладіть тофу у неглибоку миску або на тарілку, трохи розімніть його і полийте соєвим соусом та перцевою олією, приготованою у кроці 3.

  6. 6

    Розподіліть локшину по порційних мисках і викладіть зверху соус тахіні, капусту, мариновану моркву, тофу, підсмажені соняшникові насіння, трави та зелену цибулю. Полийте морквяним маринадом і подайте.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток